Приводим себя в порядок после праздников: лайфхаки ведущей Наталии Шулым

Приводим себя в порядок после праздников: лайфхаки ведущей Наталии Шулым

Если на твоем праздничном столе было оливье и прочие традиционные калорийные блюда, одно застолье шло за другим, то ты на правильной странице. С Sunny7 cвоими советами относительно «реанимации» организма после загрузочных праздников ведущая новостей телеканала «112 Украина» Наталия Шулым.

Ведущая телеканала «112 Украина» Наталия Шулым в прекрасной физической форме, придерживается рациона раздельного питания, как она сама говорит, даже на новогоднем столе у нее нет оливье, и спорт в ее жизни — обязательная составляющая досуга.

Итак, что советует нам Наталия, чтобы минимизировать последствия праздничных застолий. 

Питание

Чтобы ваше застолье отложилось только в памяти, а не на теле в виде лишних килограммов — начни с питания, а именно — устрой организму отдых, своего рода разгрузку. Однако не начинай делать это резко. Голод после недели переедания — большой стресс для организма. Для начала откажитесь от жирного, сладкого, соленого. Ешь больше отварных овощей, особенно морковь и свеклу — они отлично чистят организм.

Отварное нежирное мясо (телятина, индейка, куриное филе) или рыбу. Рекомендую также яйца, творог, кефир — белковая пища помогает организму восстанавливать обменные процессы. При этом важно питаться меньшими порциями, чем обычно, но увеличить количество приемов пищи до 5 в день.   


© shutterstock.com

Вода

Она — родная нашему телу, поэтому ее правильное употребление улучшает все процессы в организме. Прекрасно начинать свой день со стакана воды. В течение дня выпивай от 2 до 2,5 литров воды в зависимости от веса — это поможет наладить работу кишечника и будет способствовать выведению токсинов из организма. 

Через два-три дня после застолья можно устроить полностью разгрузочный день – на той же воде. Оптимальная продолжительность такой «очищающей терапии» — 1 день.  

© shutterstock.com

Сон

Во время праздников ломается не только режим питания, но и режим сна. А когда приходит время включаться в рабочий ритм, со сном нередко возникают проблемы. Но здесь можно себе немного помочь — прогуляться на ночь, выпить теплое молоко или травяной чай. Для меня очень важно высыпаться — всегда ложусь спать до 22:00. Правильный режим дня — это 100% залог нормального обмена веществ без сбоев, который помогает держать организм в хорошей форме.  

© shutterstock.com

Спорт

Вернуться в форму также поможет спорт. Но сильно нагружать пострадавшую после застолий сердечно-сосудистую систему не стоит. Можно начать с  прогулок на свежем воздухе, активного отдыха с детьми, поплавать в бассейне. А к занятиям в зале приступить только после таких подготовительных мероприятий — с осторожностью, без перегрузок, и под руководством тренера.

© shutterstock.com

СПА-процедуры

Затяжные праздники — это еще и огромный стресс для нервной системы. Поэтому для расслабления рекомендую спа-процедуры, массаж, сауну. К тому же это еще отлично ускоряет процесс очищения организма. Ну и вишенкой на торте в процессе оздоровления станет ароматерапия — поблагодари себя за соблюдение всех вышеобозначенных рекомендаций и обязательно побалуй себя таким удовольствием.  

© shutterstock.com

В целом, соблюдая эти несложные рекомендации, ты сможешь не только восстановиться после праздничных застолий, но и всегда поддерживать себя в прекрасной форме!

Читай также: 

Корректируем рацион: блюда для похудения

Как поддерживать водный баланс в организме 

правильное питание, здоровье, Наталия Шулым

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)