Чья стрижка лучше?
Ответить
как отдохнуть

Время перезагрузиться: как понять, что пора?

Стресс, депрессия, усталость, «выгорание»… Если эти понятия знакомы вам не понаслышке, то уж точно пришло время задуматься о том, как устроить себе приятную и полезную перезагрузку. А для чего она нужна? Узнайте из нашей статьи.

Порой усталость так накапливается в нашей жизни, что мы перестаем замечать ее, живя в постоянном дисбалансе, не замечая радостей и приятных событий, которые проходят ежедневно и даже ежечасно. Нас затягивает обыденность, долги перед обществом и со временем мы становимся роботоподобными марионетками, которые забыли, когда в последний раз улыбались или радовались приятным мелочам.

Давайте пройдем маленький тест и определим, как обстоят дела у вас:

1.При мысли о понедельнике у вас возникает неприятное ощущение тяжести внутри

2.Вы забыли, когда в последний раз искренне смеялись

3.Вы не ходите в спортзал, забыли о своих хобби

4.В выходные вы мечтаете лишь о том, как выспаться и подольше побыть в постели

5.Вы не хотите тратить время и деньги на новую одежду и процедуры для себя

6.На протяжении рабочего дня вы хотите поскорее попасть домой

7.Вы игнорируете друзей и знакомых, отказываетесь от предложений провести время вне дома

8.Вы стали чаще топить плохое настроение «в бокале»

9.Вы все чаще заглушаете подавленное состояние вредной едой

10.Вы перестали любить новые знакомства, а в компаниях все чаще молчите и забиваетесь в дальний угол, чтобы на вас не обращали внимания (хотя раньше было совсем иначе)

Итак, если более чем на 5 вопросов вы ответили «да», то пришло время отдохнуть и перезагрузиться.

Что происходит на физическом и ментальном уровне, когда человек хорошенько перезагрузился телесно и душевно:

1.Выброс эндорфинов (гормонов счастья), благодаря чему мы пребываем в поднесенном состоянии, лучше себя чувствуем, ощущаем прилив сил и энергии.

2.Повышение творческого потенциала – нам хочется творить, у нас появляются новые идеи, мы вспоминаем о хорошо забытых старых талантах и умениях.

3.Избавление от бессонницы и расстройств сна – мы больше не лежим до рассвета в постели, перекручивая в голове плохие события и негативные мысли.

4.Ощущение своей значимости и привлекательности – мы наконец-то сбрасываем с себя балласт страха перед новым, вспоминаем о своих талантах, с легкостью общаемся в новых компаниях, не боимся новых людей, ощущаем себя как внешне, так и внутренне привлекательными.

5.Улучшение памяти – мы больше не страдаем от забывчивости, становимся более структурированными и организованными.

6.Снижение напряжения – над нами больше не висят черные тучи нереализованных планов и долгов. Мы ищем и находим в каждом дне хорошее и положительное, обретая радужное восприятие реальности и ощущение внутреннего спокойствия.

7.Избавление от усталости – теперь мы не чувствуем себя выжатым лимоном, полны сил и мотивации для новых свершений, проектов и планов.

Готовы поспорить, что вы и сами это понимаете и осознаете, но откладываете эту мысль подальше в самый темный угол, потому что до отпуска еще далеко, нет финансов, нет компании и т.д. Но есть и хорошая новость – перезагрузку можно устроить в любой момент и в любое время.

Вот 10 самых простых и эффективных способов:

1.Медитация: 15 минут этого волшебного занятия помогут вам избавиться от тяжести и взглянуть на свои проблемы под другим углом.

2.Время на природе: свежий воздух, «общение» с деревьями и растениями, сон в летнем саду благотворно влияют на наш организм.

3.Коучинг: это слово уже давно стало знакомым для многих из нас. Профессиональный коуч грамотно подтолкнет вас к решению своих проблем, мотивирует и поможет определить новые жизненные цели.

4.Приятное общение: проведите время в компании людей, общение с которыми привносит в вашу жизнь улыбки, желание творить и двигаться вперед, но никак не жалобы на неудачную жизнь и обсуждение провалов.

5.Физическая нагрузка: спорт – это лучшее лекарство от всех проблем. Гормоны счастья, которые вырабатываются во время активных тренировок, надолго дарят нам заряд бодрости и отличного настроения.

6.Вкусная еда: куда же без нее. Но вовсе необязательно топить свои горечи и проблемы в майонезе и жирных калорийных булочках. Вкусная еда – это в первую очередь полезная еда. Посмотрите видео уроки, полистайте Instagram Джейми Оливера, и у вас точно появится стремление для кулинарных свершений.

7.Полный релакс: просто расслабьтесь, сядьте где-нибудь у водоема и насладитесь понятием «тотальной внутренней тишины», заглушите все свои мысли и внутренние диалоги, проведите несколько часов в полном спокойствии.

8.Выключенный телефон: и не только телефон! Еще и выключенный ноутбук и планшет. Хотя бы день проведите без использования гаджетов, это очистит ваше информационное пространство.

9.Цели и мечты: возьмите листик бумаги и напишите на нем 100 своих маленьких (и больших) желаний. То, чего бы вам искренне хотелось. Это может быть как новый автомобиль, так и пломбир в шоколаде. И пообещайте себе ежедневно исполнять что-то из этого списка. Новая цель дарит мотивацию и заряд сил.

10.Новые знакомства: новые люди – это новые мотиваторы для нас. У новых знакомых мы учимся, заимствуем и перенимаем лучшие стороны. А из некоторых знакомств выносим жизненно важные уроки. Запомните: люди, которые появляются в нашей жизни, несут урок, который мы именно в этот момент нашей жизни должны усвоить.

Все вышеперечисленные занятия по отдельности отлично сказываются на нашем самочувствии и душевном состоянии, проверено на себе и не один раз. А комплексно соединив их, вы получите самую настоящую и неподдельную перезагрузку.  

Надеемся, что сработало! Желаем вам яркой и продуктивной перезагрузки!

Читайте также:

Правильная мотивация: как провести лето продуктивно

Цена отказа от цели: интервью с профессиональным коучем

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще