Какую часть «Пиратов Карибского моря» ты больше всего любишь?

Ответить

Видео для похудения: как сделать ноги стройнее

Хотите быстро привести свою фигуру в норму после праздников? Махи в сторону - это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног. Как его правильно выполнять узнайте из пошагового видео-руководства!

Упражнения для похудения: махи в сторону

  1. Махи в сторону помогут похудеть и укрепить ноги и спину.
  2. Поставьте ноги на расстоянии около 90 носками в стороны.
  3. В каждой руке держите по гантеле  весом от 1,5 до 4 кг.
  4. Руки держите расслабленными перед собой.
  5. Ладони, повернутые друг другу.
  6. Присядьте с ровной спиной.
  7. Колени согнуты под углом 80%.
  8. Из этого положения привстаньте и одновременно поднимите правую ногу носком вверх.
  9. Вернитесь в исходное положение.
  10. И сделайте также левой ногой.
  11. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. 

Видео тренировка для похудения ног

Как похудеть после праздников: видео

 

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще