Видео: массаж плеч

Наши привычки, такие как постоянное сидение за компьютером или ношение тяжелых сумок, могут вызывать напряжение мышц плеч, а также всего тела.

Массаж поможет расслабить тело.

Можно начать с базовых движений. Массажируйте плечи сверху вниз, отталкиваясь большими пальцами. Делайте это медленно.

Видео: как делать массаж шеи

Пусть ваш партнер займет сидячее положение, в то время как вы будете стоять позади него. Положите правое предплечье на правое плечо партнера ладонью вверх.

Чтобы уравновесить положение своего тела, положите левую руку на его левое плечо. Используя вес своего тела, делайте руками надавливающие вращательные движения вокруг шеи партнера. Повторите с обеих сторон.

Видео: как делать массаж головы

Другой вариант – массаж плеч с помощью теннисного мячика. Этот метод в некоторой степени освобождает руки. Просто покатайте мяч ладонью. Теперь вы знакомы с техниками расслабляющего массажа, который снимет напряжение в плечах.