Видео: Как делать массаж поясницы

Эти несколько простых советов помогут сделать массаж поясницы правильно.

Для массажа поясницы важно правильно определить массажируемую область. Для начала попросите своего партнера лечь на живот.

Большими пальцами нащупайте область, где заканчиваются ребра.

Видео: как делать массаж головы

Именно на этой небольшой области сфокусируйте свое внимание. Большими пальцами двигайтесь снизу вверх вдоль мышцы, пока не нащупаете ребра.

Затем, ладонями делайте надавливающие движения в сторону от позвоночника. Можете использовать вес своего тела. Также можете массажировать обеими руками.

Видео: как делать массаж ног

Повторите с другой стороны. Такой массаж прекрасно снимает боль в пояснице.

как делать массаж, массаж поясницы