Упражнения йогов для глаз

Упражнения йогов для глаз

В йоге можно найти много полезных упражнений для тела, в том числе и для глаз. Они помогают откорректировать небольшие нарушения зрения, улучшить его и тренировать зрительный нерв.

Упражнения йогов для глаз улучшают не только ваше зрение, но и концентрацию, а так же способность полностью расслабляться. Для выполнения упражнений необходимо занять удобное положение и не отвлекаться ни на что другое.

Перед тем, как приступить к упражнениям, сделайте легкий массаж глаз. Для этого вдохните через нос и закройте глаза. Массируйте нежно глаза подушечками ладоней, при этом медленно выдыхая. Движения рук должны идти к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Такой массаж отлично помогает и при усталости глаз.

Упражнения йогов для глаз:

Глядя прямо перед собой, сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете. Медленно вдыхая, верните взгляд в исходное положение.

Читайте: КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Теперь сделайте такое же упражнение для глаз, только направляя взгляд вправо и вниз.

Третье упражнение необходимо делать по тому же принципу, что вышеописанные, только останавливайте взгляд на кончике носа. Ваши глаза отдохнут, дыхание поможет вам успокоиться, это своего рода перезагрузка не только для вашего зрения, но и для мозга.

Достаточно проделывать эти упражнения йогов для глаз 1 раз в день, но желательно ежедневно. 

упражнения, уход за глазами

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)