Упражнения при шейном остеохондрозе: ТОП-4

Упражнения при шейном остеохондрозе: ТОП-4

Упражнения при шейном остеохондрозе помогут вам восстановить пластичность мышц шеи и избавиться от болей. Мы делимся полезными советами!

Шейный остеохондроз – это защемление нервных окончаний или смещение шейных позвонков, что провоцирует головные боли, головокружение, онемение языка, также защемление негативно влияет на работу всех внутренних органов!

Упражнения при шейном остеохондрозе помогут облегчить болевые ощущения. Как правильно делать лечебную гимнастику:

Упражнение №1

Необходимо постелить коврик и лечь на него животом, а руки вытянуть вдоль тела. Теперь аккуратно и медленно поворачиваем голову вправо и пытаемся прижаться ухом к полу. Ни в коем случае не рекомендуется делать резкие движения. После чего поворачиваем голову влево. Рекомендуется сделать 3 подхода по 5-7 раз.

Упражнение №2

Уменьшить боли при шейном остеохондрозе помогут вращения головой. Их следует делать, если у вас не запущенная форма заболевания! Аккуратно начните вращать головой в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение №3

Необходимо сесть на стул ровно, теперь перемешайте голову назад, а подбородок вытягивайте вперед. Рекомендуется сделать 3 подхода по 7-8 раз. Помните, это упражнение важно сделать правильно, только в этом случае оно поможет вам избавиться от болей в шее.

Упражнение №4

Оставайтесь в исходном положении, сидя на стуле. Аккуратно наклоняйте голову вперёд, а рукой давите на лоб. Получается, что вы рукой противодействуете, удерживайте напор в течение 5-7 секунд, затем возвращайте голову в исходное положение, отдыхайте 5-7 секунд и повторяйте упражнение.

 

Эти простые упражнения можно выполнять в любое время суток, НО первое занятие необходимо провести под наблюдением врача или тренера. В гимнастике при шейном остеохондрозе главное – правильно выполнять упражнения, чтобы не усугубить протекание заболевания!

 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)