Тратака – техника для очищения гла

Тратака – простая методика для очищения глаз: как правильно выполнять

Иметь здоровые глаза – очень важно. Узнайте, что такое тратака – техника для улучшения глаз, чтобы избежать проблем со зрением или улучшить нынешнее состояние.

Тратака – техника для очищения глаз: как правильно выполнять

Помимо очков, линз, операций, существует много нетрадиционных способов улучшить зрение. Например, гимнастика для глаз – метод Бейста. Наиболее целеустремленным он приносит положительные результаты.

Что такое тратака?

Тратака – это методика из медитативной техники хатха-йоги, которая переводится как «устойчивый пристальный взгляд».

Суть методики тратака – сосредоточение ума, открытие новых способностей в себе, развитие концентрации. На физическом уровне, тратака может физически исправлять некоторые дефекты глаз и глазные болезни (дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие). Помимо вышеперечисленного, значительно улучшится состояние при депрессии, бессонницы, беспокойстве.

Как выполнять тратаку?

1.  Сядьте и лягте удобно в темной комнате;

2.  Поставьте перед собой зажженную свечу на расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз;

3.  Выпрямите спине, расслабьтесь, закройте глаза.

4.  Приняв удобное положение, не шевелитесь в течение всего упражнения.

5.  Когда почувствуете, что готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени;

6.  Продолжайте смотреть на огонь;

7.  Сосредотачивайтесь на одной точке до появления слез;

8.  Когда начнут слезится, закройте их и расслабьтесь;

9.  Не двигайтесь;

10. В то время, как ваши глаза закрыты, представляйте перед собой пламя свечи.

Вспомните, когда смотрев на источник яркого света вы закрываете глаза и видите его на сетчатке глаз, так тратаку на пламя свечи, удерживая его между бровями или немного выше. Когда изображение начнет пропадать, вновь сконцентрируйтеь на пламени. Длительность медитации 10-15 минут. Избегайте чрезмерного перенапряжения глаз.

Помните, что положительный результат появится не сразу. Для должного эффекта выполняйте тратаку регулярно.

Читайте также: 

Почему стоит употреблять дыню: польза дыни для здоровья и красоты

Окинавская диета долголетия: чем питаться, чтобы жить до ста лет

упражнения, тратака

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще