Топ-7 вещей, которые нужно сделать до 11.00

Топ-7 вещей, которые нужно сделать до 11.00

Топ-7 вещей, которые нужно сделать до 11.00 – это те вещи, которые необходимы, чтобы день прошел продуктивно, а вы чувствовали себя великолепно.

Топ-7 вещей, которые нужно сделать до 11.00: следим за здоровьем

1.       Пьем стакан воды

Первое, что следует сделать до 11:00 – это выпить стакан воды. Сюда можно добавить пару капель лимонного сока или меда. Пить нужно медленно маленькими глотками. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

2.       Принимаем контрастный душ

Зачем нам контрастный душ? Он помогает усилить циркуляцию крови в организме, из-за этого ускоряются обменные процессы. Благодаря такому душу наш организм самостоятельно очищается от шлаков, кожа сохраняет тонус. Также контрастный душ укрепляет сердечно-сосудистую систему. А еще он просто поможет вам проснуться.

3.       Чистим зубы

Конечно, без этой процедуры никуда. Не забывайте чистить тщательно и язык. Ведь налет на нем – это вредные бактерии.

Топ-7 вещей, которые нужно сделать до 11.00

4.       Делаем зарядку

Делать зарядку по утрам очень полезно. Тем не менее, нужно знать несколько правил, чтобы она была на пользу, а не во вред. Утром нужно избегать тяжелых нагрузок. Обороты нужно увеличивать постепенно, ведь утром легкие сужены, а сердцебиение замедлено. Обращайте внимание на погоду: если на улице холодно – делайте плавные медленные движения, если тепло – приступайте к обычным движениям. Следите за дыханием, ведь в видео-уроках тренера не просто так говорят, где вдох, а где – выдох. Делайте зарядку постоянно и ваше тело будет всегда в тонусе.

5.       Приступаем к завтраку

Зачем нам нужно завтракать? Потому что завтрак помогает запустить весь организм. Также он удерживает ваш вес в норме, ведь вам не захочется до обеда перекусывать булочками и шоколадками, если вы хорошо позавтракаете. Вялость с утра поможет побороть все тот же завтрак, ведь им вы увеличиваете количество сахара в крови.

6.       Пешая прогулка на работу

Естественно, что это доступно не каждому. Кто-то, действительно, живет в пешей доступности до работы, а кто-то едет через весь город. Тем не менее, если вы пользуетесь общественным транспортом, то хотя бы выходите на пару остановок раньше и немного пройдитесь. Благодаря таким прогулкам наши внутренние органы обогащаются большим количеством кислорода, а это благотворно влияет на ваше самочувствие. Также ходьба хорошо влияет на пищеварительные процессы, а нам это и нужно после плотного и питательного завтрака.

5 самых вредных компонентов в шампуне

7.       Делаем сперва сложную работу

Нам кажется, что с утра лучше сделать много мелких дел, а только после этого приступать к самому важному и тяжелому. Но это не так. Если до 11:00 вы решите все важное, то после этого времени работа выполнится сама по себе, вы этого даже и не заметите.

Теперь вы знаете, что нужно сделать до 11:00.

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)