6 утренних привычек, которые помогут похудеть

ТОП-6 утренних привычек, которые помогут быстро похудеть

6 утренних привычек, которые помогут сбросить вес и сделают утро действительно добрым.

6 утренних привычек, которые помогут сбросить вес

Улыбаемся

Не так давно японские ученые выяснили, что одной из причин полноты является пессимизм или плохое настроение. Действительно, кто из нас, услышав утренний звонок будильника с счастливым лицом встает из кровати? Мы просыпаемся недовольными и раздражительными. Таким образом, получается замкнутый круг. Чтобы нарушить его, вам достаточно утром улыбаться. Улыбка поможет организму вырабатывать эндорфины, и утро уже не будет столь тяжелым.

Зарядка в постели

Как часто, проснувшись утром, мы мечтаем понежится в кровати еще хотя бы 5 минут. Так и сделайте! Но проведите это время разумно. Например, сделайте зарядку в кровати. Такой фитнес будет ничем не хуже, чем обычный. Сначала хорошенько потянитесь, напрягите все тело, а потом резко расслабьтесь. После этого можете сделать «велосипед» или «ножницы», махи и все что захотите. Главное, чтобы это было сделано с удовольствием.

Читайте также: Главные заблуждения о здоровом питании: ТОП-8

Купаемся

Речь пойдет о контрастном душе. Естественно, с самого начала залезть под холодную воду вам не удастся. Поэтому рекомендуем вам снижать температуру постепенно каждый день. Чередуйте немного теплой воды, немного прохладной. Контрастный душ, действительно, очень полезен для упругости кожи и от целлюлита. И не только. Он также повышает иммунитет и способствует омоложению. Для лучшего эффекта пользуйтесь жесткими мочалками, скрабами и пилингами для проблемных зон тела. После такого душа оботритесь полотенцем до легкого покраснения кожи.

Завтракаем

С чего начать завтрак? Начните его со стакана теплой воды. Если ваш желудок полностью здоров, добавьте в воду несколько капель лимонного сока. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить обменные процессы в организме. Ваш завтрак должен состоять из 40% суточной нормы калорий, обед – 30%, ужин – 20 %, остальное – перекусы. Полезный завтрак это: не бутерброды и шоколадки, это каша с отрубями или мюсли без добавок, яйцо или отварное мясо, творог или сыр и овощи или фрукты. Это полноценный сбалансированный завтрак.

Забываем про лифт

Так как мы хотим сбросить вес, то, конечно, про лифт нужно забыть. Также можно выходить на несколько остановок раньше и прогуляйтесь пешком на работу. При пеших прогулках ваша кровь насыщается кислородом, а это отлично сказывается на фигуре и здоровье.

Высыпаемся

Конечно, чтобы все это успеть сделать утром, вам нужно просыпаться немного раньше. Но не забывайте, что для этого необходимо и ложиться раньше.

Для похудения мы должны находиться в хорошем расположении духа, а для этого не забывайте просто высыпаться.

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)