советы на каждое утро

Просыпаемся правильно: советы на каждое утро

Как правильно начать утро

Советы для бодрого утра: как правильно начать утро

Обычно по утрам мы вскакиваем по звонку будильника и сразу же плетемся на кухню, чтобы поставить чайник для кофе. Потом в ванной приводим себя в порядок, завтрак наспех, одеваемся на бегу и наконец выходим из дому на работу. А по дороге снова себе обещаем, что завтра проснемся пораньше, начнем делать зарядку или хотя бы найдем время без спешки собраться на работу.

Мы не осознаем то, что правильно просыпаться это не просто полезно, но необходимо для нашего организма. Вот откладываем свои обещания на следующее «завтра».

А зря, ведь правильное начатое утро отразится благоприятно на здоровье, красоте, состоянии духа, а значит и успешности на работе, хорошем настроении, то есть вы не будете срываться по мелочам на родных и близких.

Читайте также: Как похудеть за неделю в домашних условиях

Как правильно начать утро?

1. Начните день с водных процедур. Ничего так не бодрит или не заставить организм проснуться, как поток воды.

2. Включите музыку которая вам нравится. Это задаст тон вашему дню. Любимая музыка может стать первым что вы услышите в этот день. А не перебранку в переполненном транспорте или звонок недовольного клиента. Психологи считают, что расслабляющая музыка с утра снижает вероятность стресса.

3. Потягивайтесь. Потянитесь вверх, в стороны, вниз, чтобы «проснулись» все группы мышц, нормализировалось сердцебиение. Вот такое несложное упражнение доставит в ваш организм гормоны счастья – эндорфины.

4. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе (даже через силу), скажите себе несколько комплиментов. Мы улыбаемся, когда мы счастливы. Психологи советуют, «обманывать» мозг и сделать себя счастливым по обратному пути – улыбнетесь мозг зафиксирует это, а значит поспешит сделать вас счастливым. Попробуйте это упражнение в течение недели и не заметите как каждое утро перестанет быть неприятным и тон дня задастся, а работа у вас будет спориться.

Читайте также: Контрастный душ для похудения: базовые правила

5. Чтобы правильно начать утро – завтракайте. Завтрак должен быть сбалансированным. К примеру бутерброды, которые мы привыкли есть по утрам, не дают много энергии, но нагружают желудок. А вот виноград – легкий и питательный завтрак, обеспечит энергией. Йогурт, творожок, орешки также отличные продукты для завтрака.

6. Замените утренний кофе зеленым чаем. В последнем немного кофеина, много антидиоксантов и он также взбодрит вас, как и кофе.

7. Приучите себя находить время утром «для себя». При желании можно найти 20 минут. Начните просыпаться каждое утро на 5 минут раньше, пока не «накопите» те самые 20 минут, чтобы уделить себе – почитать новости или книгу, сделать маску для волос или еще какую процедуру для красоты. Так у вас день запомнится не суетой перед работой, а приятными (и полезными) моментами.

И помните, чтобы утро началось хорошо, нужно высыпаться. За час до сна откажитесь от компьютеров и телевизора чтобы мозг отдохнул от потока информации. Лягте вовремя, а не за три часа до того, как вам нужно будет вставать. И тогда утро будет действительно добрым и бодрым.

новости, правила

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще