Профилактика простуды: самые дешевые методы

Профилактика простуды: самые дешевые методы

Самые дешевые методы помогут вам не заболеть в холодный сезон. Что необходимо делать?

Профилактика простуды: самые дешевые методы

Чеснок и лук

Известно, что чеснок и лук являются антибактериальными продуктами. В осенний период для профилактики простуды рекомендуется не только употреблять их в пищу, но и очищать, мелко нарезать и оставлять в кухне для дезинфекции воздуха. Стоимость 1 кг лука – 5-6 грн, а 1 головки чеснока – 1 грн, поэтому вы можете использовать эти дешевые продукты для профилактики простудных заболеваний.

Читайте также: Дешевое питание в октябре: какие продукты купить

Полезные напитки

Один из дешевых способов профилактики простуды – пить чай с малиной, облепихой, лимоном и имбирем. Также можно готовить полезный для иммунитета отвар из ромашки. Достаточно закипятить воду (500 мл), бросить 1 ст.л. ромашки, прокипятить 1-2 минуты, настоять 20 минут и употреблять с небольшим количеством меда.  Можно употреблять на ночь теплое молоко с медом. Это средство служит отличной профилактикой простуды, а также поможет настроиться на здоровый сон.

Промывание носа

Промывание носа морской солью – отличная профилактика простуды. Морская соль способна дезинфицировать и убивать микробы.

 Профилактика простуды: самые дешевые методы

Мойте руки

Самое простое правило для профилактики простуды – мыть руки. Микробы способны сохранять жизнеспособность до нескольких часов. Не употребляйте пищу, сидя на рабочим столом. Клавиатура, мышка и сам стол кишат микробами. Мойте руки после рукопожатий, поездке в транспорте и т.д.

Частые проветривания

В офисе и дома рекомендуется делать частые проветривания, чтобы не было застоя воздуха. На работе каждый час делайте перерыв, выходите пить чай и открывайте окна на проветривание. Оптимальная температура воздуха в помещении должна быть 20-24 градуса по Цельсию, а влажность – 30-45%.

Здоровое питание

Поддерживать иммунитет в холодное время года поможет здоровое питание. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов, полуфабрикатов и фаст фуда. Утро необходимо начинать со сложных углеводов, которые быстро насыщают организм и надолго избавляют от чувства голода – каш. Например, можно приготовить овсяную кашу, кукурузную, рисовую и т.д. В течение дня нужно употреблять свежие фрукты и овощи – морковь, свеклу, брокколи, белокочанную капусту, цитрусовые и т.д.

Читайте также: Почему необходимо употреблять рябину осенью

Эти простые и дешевые способы помогут вам не заболеть в  холодное время года.

 

профилактика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)