Профилактика простуды:   ТОП 6 способов

Профилактика простуды: ТОП 6 способов

В холодное время года мы считаем, что болеть — это нормальное явление. На самом деле важна профилактика простудных заболеваний. Если мы будем внимательно относиться к организму, никакая болезнь нас не подкосит. Мы расскажем о ТОП 6 правилах профилактики простудных заболеваний.

Если на градуснике мы видим температуру 37, мы тут же начинаем принимать таблетки, освобождая организм от борьбы с заболеванием. Наш организм умеет сам противостоять заболеваниям и наша задача ему помочь, а не сделать всю работу за него. И согласитесь, лучше не допускать болезнь, чем ее устранять.

ТОП 6 элементарных способов профилактики простуды

Проветривание

Профилактика простуды — постоянное проветривание дома и в офисе. Открывая окна, мы выгоняем все микробы из помещения и предотвращает застой воздуха.

Сон и отдых

Для профилактики простуды достаточно правильно организовать свой рабочий день. Если мы постоянно устаем, у нашего организма не будет сил противостоять простудным заболеваниям, вся энергия ушла, поэтому подцепить болезнь просто. Для здоровья организма необходимо спать 7-8 часов в день. Это время можно найти, если будет желание. Ложитесь спать до 23.00 и в 7 утра вы будете легко просыпаться!

Читайте также: Профилактика простуды: посещение сауны

Мойте руки

Помните, как в детстве нас постоянно заставляли мыть руки? Дело в том, что это самая элементарная профилактика простудных заболеваний. Мы касаемся клавиатуры, телефона, поручней в общественном транспорте и т.д. На всех этих предметах могут быть микробы-носители простуды. А представьте ситуацию: коллега, который болеет, попросил нашу ручку, затем нам ее вернул, мы писали, затем рукой потерли глаз и теперь у нас 8 шансов из 10, что мы заболеем. Для профилактики достаточно помыть руки!

Профилактика простуды: ТОП 6 способов

Вкусная и полезная еда

Полезная пища — это профилактика простудных заболеваний, а вкусная — профилактика плохого настроения! В холодный период вам поможет правильное питание, которое насыщает организм полезными витаминами и он может противостоять заболеваниям.Например, утро можно начинать с овсяной каши на молоке и сухофруктов, вместо кофе лучше выпить чай с лимоном. В обед можно съесть тушеное мясо с овощами, а на ужин приготовить рыбу в духовке и капустный салат. В качестве перекусов можно употреблять молочные продукты, яблоки, груши и т.д.Усилить иммунитет также поможет салат с долькой чеснока либо луком.

Первая помощь на работе

На работе мы часто пьем чай, для профилактики простуды рекомендуем сахар заменить медом. Во-первых, вкус чая не изменится, а во-вторых, он станет намного полезнее. Но есть важное условие: чай не должен быть горячим, примерная температура — 60 градусов.

Не разговаривайте с больными людьми

Не обязательно целоваться и обниматься, чтобы подхватить простуду, можно просто стоять рядом и что-то обсуждать.

Найдите причину не контактировать с больным человеком, а он в свою очередь должен понимать, какую угрозу несет, если выходит с температурой на работу.

Читайте также: Народные методы от простуды

Выполняйте элементарные правила профилактики простудных заболеваний, и пусть эта осень пройдет без болезней!

 

профилактика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)