Продукты для бодрости и энергии

Как правило, пониженная энергетическая активность, чувство усталости и слабости связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Конечно, свежие овощи и фрукты, являются необходимым условием пополнения запасов витаминов, однако есть и другие важнейшие продукты, которые помогут пополнить наши запасы энергии и бодрости. 

Бобовые. Такие продукты, как фасоль, горох, чечевица, кукуруза, соя являются богатым источником растительного белка, при этом количество углеводов невысокое. Витамины и микроэлементы, такие как С, А, В, РР, железо, марганец, тиамин, фосфор и калий поддержат иммунитет в период холодов. 

Цельнозерновые продукты. Овсяная каша, например, является источником сложных углеводов, которые поддерживают уровень сахара в крови и пополняют запасы умственной и физической энергии человека. К тому же, в овсянке содержатся витамины Е, А, В, К и холил. 

Видео: Как сократить потребление сахара

Орехи. Любые орехи богаты магнием, который способствует умственной деятельности и снимает напряжение. Эти продукты являются отличным источником бодрости и энергии. Стоит помнить, что орехи очень калорийны, их можно понемногу добавлять в каши на завтрак. 

Цитрусовые. Один аромат цитрусовых способен поднимать настроение. Эти солнечные фрукты богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и стимулирует активность. Не стоит забывать и о других фруктах и овощах.

Видео: Как включить Омега-3 кислоты в рацион

Черный шоколад. Ученые доказали, что небольшое количество черного шоколада помогает человеку бороться с усталостью и поднимает настроение, являясь отличным способом борьбы с осенней хандрой или зимней депрессией. Важно употреблять этот продукт в небольших количествах и без каких-либо добавок. 

Вода. Именно со стакана воды рекомендуется начинать день. Она является важным элементом строения клеток и всего нашего организма в целом. Обычная усталость может быть следствием обезвоживания организма, так что не стоит забывать пополнять запасы воды в организме в течение всего дня. 

Сбалансированное питание и полезные продукты для бодрости и энергии в сочетании с умеренной физической нагрузкой помогут вам всегда оставаться в отличном настроении и высокой работоспособности независимо от времени года.