Польза ходьбы и пеших прогулок для здоровья

Польза ходьбы и пеших прогулок для здоровья

Гулять пешком – это наиболее доступный и при этом очень эффективный способ поддерживать собственное здоровье и быть в тонусе. В чем заключается польза ходьбы для здоровья?

Если вы любите гулять подолгу, то это служит вам добрую службу. Дело в том, что проходя в день 4 километра, вы уже даете своему организму легкую физическую нагрузку, которая позволяет поддерживать себя в тонусе.

 Польза ходьбы и пеших прогулок для здоровья:

  • снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • улучшается метаболизм
  • сжигаются калории
  • происходит стимуляция мыслительных процессов
  • улучшается память и внимание
  • вырабатываются «гормоны счастья»
  • снижается склонность к депрессиям и бессоннице
  • улучшается осанка
  • укрепляются кости и суставы
  • При этом пешие прогулки и ходьба могут доставлять вам огромное удовольствие.

Как сделать прогулки приятными?

Заранее продумайте маршрут. Желательно, чтобы он проходил через живописные места, в городе это может быть парк или сквер или красивые старинные улочки.

Для разнообразия прогулки делайте остановки, зайдите в магазинчик с подарками, выпейте кофе на веранде кафе.

Отправляйтесь гулять пешком, прихватив с собой фотокамеру. Вам обязательно выдастся случай сделать отличный кадр.

Читайте: 3 СПОСОБА ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ: СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Гуляйте рано утром или вечером, когда в городе меньше суеты.

Одевайте удобную одежду и обувь.

Найдите себе единомышленников, в компании гулять и делиться впечатлениями веселее.

Составляйте разные маршруты для прогулок. Если вы испытываете дискомфорт в теле при пеших прогулках, посоветуйтесь с врачом, возможно, вам необходимо уменьшить нагрузку.

Если делать все правильно, начинать с коротких дистанций, увеличивая постепенно расстояния, на которые вы отправляетесь пешком гулять, то такая физическая нагрузка не только принесет пользу для вашего здоровья, но и улучшит настроение и подарит новые приятные эмоции.

ходьба, отдых, продукты, пешком

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)