Почему сахар негативно влияет на настроение

Почему сахар негативно влияет на настроение

Почему сахар негативно влияет на настроение и чем его можно заменить

Почему сахар негативно влияет на настроение: причины и альтернатива

1.     Ложная эйфория

Мы часто считаем, что сахар – отличный способ для поднятия настроения. На самом деле все совсем наоборот. Сахар энергию не дает, а забирает. При употреблении сахара, уровень глюкозы в крови растет, организм вырабатывает инсулин, чтобы вернуть уровень сахара в норму – именно это и связано с падением энергии.

2.     Ослабление иммунной системы

Белый сахар снижает и ослабляет иммунную систему. К тому же, его употребление способствует росту бактерий и дрожжей в организме. Когда нарушается баланс этих веществ, снижается иммунитет и увеличивается риск подхватить различные заболевания.

Читайте также: Почему стоит заменить жареный картофель на печеный

3.     Негативно влияет на зубы и ускоряет процесс старения

Когда сахар поступает в кровь, его молекулы соединяются с протеинами. В результате, молекулярные структуры ослабляют ткани как кожи внешне, так и на внутренних органах и человек быстрее стареет. К тому же, сахар образует налет на зубах и развивает кариес, увеличивает риск болезни десен и как следствие – выпадение зубов.

4.     Сахар вызывает стресс

Употребление сахара вызывает его резкое увеличение в крови. Потом же происходит его резкое снижение. Такие «качели» вызывают у организма настоящий стресс, чувство тревожности, раздражительность и перепада настроения.

5.     Недостаток питательных веществ

Также сахар вытесняет полезные для нашего организма витамины и микроэлементы (А, С, В12, фолиевой кислоты, фосфор, кальций, железо и магний). Полный набор питательных веществ в организме и обеспечивает человеку хорошее самочувствие и хорошее настроение.

6.     Лишние килограммы

Сахара и содержащие его продукты достаточно калорийны, переизбыток калорий ведет к набору веса. О каком хорошем настроении может идти речь, если вы заметите что не влезаете в любимые вещи? 

Чем заменить сахар

Самый распространённый заменитель сахара – мед. Добавляйте чайную ложку в чай или кофе, только не в горячие напитки. Более щадящий вариант сахара – тростниковый (коричневый) сахар. Готовьте диетические рецепты, например, запекайте яблоки в духовке с орешками или сухофруктами. После того, как фрукты остынут добавьте к десерту мед. Получается не только вкусно, но и полезно.

Все хорошо, что в меру. Чрезмерное употребление сахара может привести к нежелательным для здоровья последствиям.

Читайте также: Обновляем организм: аюрведические способы

сахар, дом, вред, настроение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)