Осенний распорядок дня советы и правила

Осенний распорядок дня: советы и правила

Осенью необходимо приложить больше усилий, чтобы день прошел в хорошем настроении. Мы расскажем, как правильно составить осенний распорядок дня, чтобы хватало сил на работу, семью и встречи с друзьями.

Для многих осень – это дожди, слякоть, зонты и туман, а для других – встречи с друзьями за чашкой ароматного кофе или глинтвейна, повод купить цветные резиновые сапоги и т.д. как видим, время года одно, а отношение к нему разное. Мы выбираем второй вариант, и делимся с вами полезными советами.

 ТОП 5 правил для осеннего распорядка дня

Употребляем больше продуктов с магнием

Если в организме не хватает магния, мы начиняем ощущать быструю утомляемость, вроде только проснулись, а уже ощущаем упадок сил, даже если спим долго, нам сложно найти энергию для работы и т.д. Безусловно, сложно получать удовольствие от жизни, когда мы  постоянно встревожены и начинает развиваться депрессия. Осенью необходимо ввести новые правила. Первое, с чего необходимо начать – правильное питание. Больше фруктов, овощей, меньше алкоголя и вредных продуктов. Также необходимо ввести в  дневной рацион питания продукты, которые содержат магний: бананы, брокколи, говядина, коровье мололо, сельдь, куриное мясо, свежая кукуруза, шпинат, фасоль белая, орехи, какао, ржаной хлеб из цельносмолотого зерна и т.д.

Суточная потребность взрослого человека – 350-400 мг.

Читайте также: Забудь о депрессии: где черпать жизненные силы

Окружаем себя цветными вещами

Когда на улице стоит серая и мрачная погода, очень важно окружить себя цветными вещами.  Осенью не спешите сменить постельное белье с подсолнухами на коричневый либо черный вариант. Пользуйтесь цветной посудой, стелите на стол только цветные скатерти, а в душ – разноцветные полотенца. Пусть на рабочем месте всегда стоит небольшой букет из цветов. В осеннем распорядке дня обязательно должны быть зелёные, голубые, красные, жёлтые и другие цвета, ведь от них зависит ваше настроение и самочувствие. 

Одеваемся по погоде

Осенью стоит помнить, что красота красотой, а если простудитесь, придется брать больничный минимум на две недели. В холодную погоду очень важно одеваться по погоде. Если на улице дождь, обувайте резиновые сапоги, а красивые туфли берите с собой, как сменную обувь. Можно смело приходить в офис на 15 минут раньше, чтобы привести себя в порядок: сделать макияж, поправить прическу и переодеться.

Осенний распорядок дня советы и правила

Находим объективные причины отказываться от позитивных эмоций

В 90% случаев осенью мы отменяем встречи с друзьями, занятия в спортзале и т.д. из-за погоды. Если откинуть, что на улице идет дождь, какие еще есть объективные причины отказываться  от позитивных эмоций? Всегда задавайте себе этот вопрос, если у вас стоит дилемма: пойти на чашку кофе с другом либо провести  вечер под темным одеялом. В осеннем распорядке дня обязательно должно быть время на что-то новое, на то, что способно вас зарядить позитивной энергией.

Ложимся спать до 23.00

Безусловно, летом намного проще просыпаться, так как нам помогают лучи солнца. Осенью же сложно открыть глаза, когда в комнате стоит полная темнота. В осеннем распорядке дня сон должен занимать один из главных пунктов. Если мы не выспимся, день можно вычеркивать из жизни, так как у нас нет настроения и сил работать, мы ничего не хотим, нас одолевает плохое настроение, а в голове только одно – быстрее прийти домой и лечь спать.

Читайте также: Осенняя диета: ТОП 3 совета

Осенью необходимо ложиться спать до 23.00, если вы сделаете это после 00.00, точно не выспитесь. Дело в ом, что после 00.00 начинается новый день, очень сложено будет настроиться на здоровый сон.

Осенний распорядок дня отличается от летнего, но это не означает, что нужно закрыть себя в четырех стенах и ждать наступление первого тепла.

Встречайтесь с друзьями, хотите на дни рождения, концерты, занимайтесь любимым делом, открывайте в себе новые таланты и т.д.

осень, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)