Неожиданные причины осенней хандры: как избежать

Неожиданные причины осенней хандры: как избежать

Существуют 4 неожиданные причины осенней хандры.

Существуют 4 неожиданные причины осенней хандры. Узнайте, какие скрытые недомогания портят ваше настроение.

Гормональный дисбаланс

Проблемы с щитовидной железой могут стать причинами осенней хандры и плохого настроения. Дело в том, что щитовидка дает гормональный сбой в организме и понижает уровень серотонина – «гормона счастья». Если вы заметили раздраженность без причины, перепады настроения, быструю утомляемость и сонливость, стоит обратиться к врачу. 

Диеты

Порой мы считаем, что диета поможет сделать нас счастливее, ведь вряд ли кого-то радуют лишние килограммы и невозможность влезть в любимую юбку. На самом деле диета может стать причиной осенней хандры. На улице стоит серая погода, а вы даже не можете позволить себе выпить чашку ароматного какао, так как этого напитка нет в меню диеты. К тому же, вы ограничиваете организм в полезных витаминах и микроэлементах, которые необходимы для здоровья и настроения!

Читайте также: Как справиться с депрессией

Осенняя депрессия: причины, как избежать

Неправильное питание

Не только диета, но и неправильное питание может стать причиной хандры. Отдавая предпочтение фаст фуду, вы, конечно, избавляете организм от чувства голода, но не насыщаете его витаминами и микроэлементами. В осенний период особенно важно сбалансированное питание. В рационе дня обязательно должны быть крупы, молочные продукты, рыба, мясо и свежие сезонные фрукты и овощи.

Например, на завтрак можно приготовить овсянку на молоке с бананом, на обед запечь семгу и сделать овощной салат из белокочанной капусты, а на ужин порадовать себя стейком из говядины и овощным салатом.  В качестве перекусов подойдут любые фрукты либо сухофрукты!

Читайте также: 5 спорных фактов о депрессии

Недостаток солнечного света

Постоянная серость на улице и темные помещения – это неожиданные причины хандры. Мы привыкли просыпаться с лучами солнца летом, а в осенне-зимний период нам не хватает витамина D. Очень важно открывать шторы в комнатах, чтобы пробирался к вам в квартиру/дом дневной свет. Если на улице темнеет, включайте свет! Для домашнего использования рекомендуем отдать предпочтение лампам с желтым светом, он не так сильно напрягает глаза. И конечно, чаще бывайте на улице в светлое время суток.

Многие считают, что осенняя хандра – это норма жизни! На самом деле важно помнить, что наше настроение напрямую зависит от качества жизни! Важно питаться вкусно и полезно этой осенью, чаще встречаться с друзьями и находить время для хобби!

 

 

здоровье, осень, депрессия, настроение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)