Может ли поза во время сна улучшить здоровье

Может ли поза во время сна улучшить здоровье

Важно не только высыпаться, но и делать это правильно. Мы расскажем, может ли поза во время сна улучшить здоровье

Может ли поза во время сна улучшить здоровье: ТОП-6

В каких позах засыпать, если вас мучает:

1.     Боль в плечах

Спать на том боку где болит, не стоит. Лучше засыпать на спине или на другом боку. Повернитесь на здоровую сторону, подложите под себя большую подушку и положите на нее руку, как будто обнимаете человека.

2.     Боль в спине

·        Лягте на спину. Под колени положите подушку, а под спину свернутое полотенце, чтобы сохранить естественный изгиб тела.

·        Лягте на бок. Между ног зажмите подушку. Эта поза поможет людям с тазобедренными и коленными болями. Хорошо помогает при болях в пояснице.

·        Если вы любите засыпать на животе, для того чтобы уменьшить нагрузку на спину и шею, положите под живот подушку.

3.     Боль в шее

Старайтесь держать шею в максимально удобном положении, не создавай ей дополнительных нагрузок. Не спите на животе, а подушку держите выше плеч. Можете свернуть полотенце и положить его под шею.

Читайте также: 7 масок из желатина для красоты кожи лица

4.     Храп

Лучше спать на боку или на животе, чтобы избежать провала языка, что затрудняет дыхание. Не рекомендуется спать на спине. Некоторые специалисты рекомендуют пришить на заднюю часть пижамы теннисный мячик, чтобы точно не перевернуться на спину.

5.     Изжога

Специалисты рекомендуют спать отрывая голову от подушки или сделать возвышение у изголовья кровати, под ноги можно положить подушку или свернутое полотенце. Также можно спать на боку.

6.     Воспаление на подошве ног

Медицинским термином – подошвенный фасциит. Важно держать ноги и лодыжки в расслабленном состоянии и не плотно их укутывать. Проблема может быть вызвана бегом или плохой стелькой в обуви.

Начните засыпать правильно и ваше самочувствие значительно улучшиться. 

Читайте также: О чем расскажут морщины и пятна на лице: ТОП-15

Источник: http://www.wsj.com/

здоровье, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)