•  
  •  
  •  
Мерзнуть – способ похудеть!

Мерзнуть – способ похудеть!

Утомительные тренировки в спортзале отнимают у вас слишком много сил? Что ж, ученые предложили новый способ сжигать жир – холод!

По данным нового исследования, 15 минут в холоде могут являться  эквивалентом  часовой физической нагрузки в плане ускорения метаболизма. И тот, и другой способ имеют одинаковое влияние на два основных вида жировой ткани в нашем организме. 

Белый жир расположен на  бедрах и животе. Коричневый жир, преобладающий у младенцев и в меньшем количестве у взрослых, генерирует тепло и сжигает калории при его стимуляции.

В прошлом году ученые из американского Национального института здоровья наблюдали за десятью здоровыми взрослыми  мужчинами и женщинами в лабораторных условиях при  18 ° С. Позже те же люди были помещены в комнату, где температура понизилась до 12 ° C.

При этом мышцы испытуемых сокращались, производя гормон иризин, который повышает температуру тела и создает коричневые жировые клетки (свой цвет они получают благодаря высокому содержанию железа) из белого жира.

Статья, опубликованная на этой неделе в журнале Cell Metabolism (Клеточный метаболизм), открывает новейшие исследования о пользе коричневого жира. Еще несколько лет назад считалось, что люди теряют коричневый жир в раннем детстве. Позднее было установлено, что во взрослом организме все еще содержится коричневый жир, хоть и в значительно меньшем количестве.

Ведущий автор исследования д-р Франческо Чели, председатель Отдела эндокринологии и обмена веществ в Университете Содружества, Вирджиния, при Школе медицины помог прояснить некоторые вопросы.

Д-р Франческо Чели: «Два года назад группа ученых изучала физические нагрузки на мышах, и они сделали открытие, что скелетные мышцы производят гормон иризин, который может стимулировать активность и массу бурого жира.

Но мы были озадачены: это не имеет смысла. То, что производит тепло (как скелетные мышцы) будет генерировать гормон, который увеличивает расход энергии в виде бурого жира.

В результате была выведена другая характеристика мышечной деятельности: дрожь. Дрожание продиктовано холодом. Это древний биологический механизм выживания, который помогает нам сохранять внутреннюю температуру. Это жизненно важно для предотвращения переохлаждения.

Так были сделаны выводы о том, что дрожь, а не физические упражнения, может быть основным фактором, определяющим выработку гормон иризина.  В дальнейшем была произведена серия клинических испытаний.

Видео для похудения: как сделать ноги стройнее

Одни люди имеют бОльшее содержание бурого жира, чем другие. И причины этого пока неизвестны. Так же продолжаются исследования, призванные подтвердить,  что все метаболические последствия активации коричневого жира приводят к улучшению обмена веществ и, возможно, к потере веса или его поддержанию на определенном уровне».

Дрожь является лишь одним из наших ответов на холод, не так ли?

Д-р Франческо Чели: «У человека существует три механизма для защиты от холода. Один из них - сужение сосудов: приток крови к коже уменьшается, что увеличивает способность организма поддерживать температуру и защищать жизненно важные органы.

Второй называется термогенез без дрожи. Это означает активизирование всех химических реакций во время холода, но при этом они не приводят к мышечным сокращениям.

Третий механизм - дрожь, и это, как правило, неприятно и крайне неэффективно. Но это работа мышечных волокон, которые могут производить достаточно тепла, чтобы поддерживать свою основную температуру».

Читайте также: Как сбросить лишний вес

Что такое гормон иризин и как он работает?

Д-р Франческо Чели: «Иризин производится в результате мышечных сокращений, либо физических упражнений или во время дрожи. Затем он поступает в кровь и превращает белые жировые клетки в коричневые.

Означает ли это, что физические упражнения  с точки зрения метаболизма - просто другая форма дрожи? И что если я буду делать физические упражнения на холоде, то  я сожгу в два раза больше калорий?»

Д-р Франческо Чели: «Я сомневаюсь, что есть дополнительный эффект. Максимальная физическая нагрузка, которую мы измерили во время наших экспериментов, не дала дополнительного количества иризина в сравнении с дрожью. Сомнительно, что физические упражнения и дрожь помогут сжечь в два раза больше калорий.

Забегая вперед, каковы будут последствия от ваших исследований для здоровья человека?

Д-р Франческо Чели: «Мы должны понять, можно ли использовать это открытие для борьбы с лишним весом или для поддержания веса на стабильном уровне. Так же эти данные могут помочь понять, как улучшить обмен веществ, возможно, решить проблему диабета и ожирения.

Видео: как качать пресс дома

Одно мы знаем уже сейчас - адаптивный термогенез - ответ на воздействие холодом  - может быть активирован даже минимальными изменениями температуры. В нашем исследовании мы показали, что только за счет снижения температуры с 23 ° C до 20 ° C достаточно, чтобы создавать измеримое увеличение расхода энергии. Это не совсем то же самое, что дрожь. Но исследования продолжаются и они очень перспективные.

В любом случае уже сейчас понятно, что немного подрожать от холода – это полезно!

 

 

похудеть, дрожь, холод, сжигать жир, коричневый жир, исследования, сбросить вес

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Пилатес на дому: правила и ошибки Пилатес на дому: правила и ошибки
    • Как можно заразиться гепатитом? Как можно заразиться гепатитом?
    • Морковная косметология: делаем маски и кремы Морковная косметология: делаем маски и кремы

     

    Новости от партнеров

    • Новости сегодня