Лучшие продукты от головной боли

Лучшие продукты от головной боли

Причин головной боли может быть очень много, например, перемена погоды, скачки давления, эмоциональное или физическое переутомление, проблемы с позвоночником, спазмы и много других факторов. Есть ряд продуктов, которые помогут уменьшить головную боль.

1.    Продукты, богатые на магний и витамин В2

Если причина головной боли – сужение сосудов, скорее всего вам не хватает магния в рационе. Магний улучшает кровообращение, за счет чего клетки насыщаются кислородом, уходят спазмы. Магний и витамин В2 содержится в тыквенных семечках, кешью, кедровых орехах, семечках подсолнечника, буром рисе, бананах и авокадо.

2.  Калий и вода

Обогатить организм калием поможет картофель. Особенно полезен именно запечённый картофель. 2 картофелины помогут снять приступ головной боли, которая вызвана обезвоживанием или похмельем. Обезопасить от головной боли, вызванной обезвоживанием поможет чистая вода. Чтобы усилить ее пользу, добавьте сок лимона. Не забывайте и о продуктах, которые содержат воду, например, арбузы, огурцы, кабачки, болгарский перец. Кроме того, арбузы, дыни и бананы также содержат много магния.

Читайте также: Как снизить риск развития рака: полезные продукты

3.  Острая пища

Если головная боль вызвана общим недомоганием, простудой, насморком – вам поможет жгучий перец. Специя снимет заложенность, что насытит организм кислородом, снизится давление и уйдет головная боль. Справится с мигренью поможет имбирный чай. Напиток обладает антигистаминным и противовоспалительным действием. Еще одна специя, снижающая головную боль – кайенский перец.

4.  Чай и кофе от головной боли

Во многих препаратах, снимающих головную боль содержится кофеин. Если употреблять такие напитки с умом, это убережет вас от приступов головной боли. Особенно эффективны кофеин-содержащие напитки при головных болях, вызванных погодными условиями. Чай лучше всего пить с сахаром, а кофе – без сахара, но с лимоном. Ваша доза – максимум 2 чашки кофе, больше принесут только вред.

5.  Кальций

Если головная боль вызвана напряжениями мышц, это может говорить о недостатке кальций. Дефицит микроэлемента приводит к нервно-мышечной возбудимости. Старайтесь употреблять молоко, творог, кефир, ряженку, йогурты.

Скорректируйте свой рацион, и вы избавитесь от головных болей, нормализуете баланс витаминов и микроэлементов.  Если головные боли регулярны и никакие средства не помогают – обратитесь к врачу.