Лучшие продукты от головной боли

Лучшие продукты от головной боли

Перед тем как спасаться от головной боли таблетками, попробуйте наладить рацион. Мы расскажем, какие продукты спасут от головной боли

Лучшие продукты от головной боли

Причин головной боли может быть очень много, например, перемена погоды, скачки давления, эмоциональное или физическое переутомление, проблемы с позвоночником, спазмы и много других факторов. Есть ряд продуктов, которые помогут уменьшить головную боль.

1.    Продукты, богатые на магний и витамин В2

Если причина головной боли – сужение сосудов, скорее всего вам не хватает магния в рационе. Магний улучшает кровообращение, за счет чего клетки насыщаются кислородом, уходят спазмы. Магний и витамин В2 содержится в тыквенных семечках, кешью, кедровых орехах, семечках подсолнечника, буром рисе, бананах и авокадо.

2.  Калий и вода

Обогатить организм калием поможет картофель. Особенно полезен именно запечённый картофель. 2 картофелины помогут снять приступ головной боли, которая вызвана обезвоживанием или похмельем. Обезопасить от головной боли, вызванной обезвоживанием поможет чистая вода. Чтобы усилить ее пользу, добавьте сок лимона. Не забывайте и о продуктах, которые содержат воду, например, арбузы, огурцы, кабачки, болгарский перец. Кроме того, арбузы, дыни и бананы также содержат много магния.

Читайте также: Как снизить риск развития рака: полезные продукты

3.  Острая пища

Если головная боль вызвана общим недомоганием, простудой, насморком – вам поможет жгучий перец. Специя снимет заложенность, что насытит организм кислородом, снизится давление и уйдет головная боль. Справится с мигренью поможет имбирный чай. Напиток обладает антигистаминным и противовоспалительным действием. Еще одна специя, снижающая головную боль – кайенский перец.

4.  Чай и кофе от головной боли

Во многих препаратах, снимающих головную боль содержится кофеин. Если употреблять такие напитки с умом, это убережет вас от приступов головной боли. Особенно эффективны кофеин-содержащие напитки при головных болях, вызванных погодными условиями. Чай лучше всего пить с сахаром, а кофе – без сахара, но с лимоном. Ваша доза – максимум 2 чашки кофе, больше принесут только вред.

5.  Кальций

Если головная боль вызвана напряжениями мышц, это может говорить о недостатке кальций. Дефицит микроэлемента приводит к нервно-мышечной возбудимости. Старайтесь употреблять молоко, творог, кефир, ряженку, йогурты.

Скорректируйте свой рацион, и вы избавитесь от головных болей, нормализуете баланс витаминов и микроэлементов.  Если головные боли регулярны и никакие средства не помогают – обратитесь к врачу. 

продукты, заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще