Список лучших натуральных антидепрессантов по мнению психолога

Лучшие натуральные антидепрессанты по мнению психолога

Могут ли природные антидепрессанты помочь избавиться от первых проявлений депрессии? По мнению нашего эксперта-психолога - да. Более подробно о этом можно узнать в нашей статье.

Лучшие натуральные антидепрессанты по мнению психолога

Природа позаботилась о том, чтобы обеспечить человека всем необходимым для его здоровья. В том числе и психологического.

Одним из способов поддержания психологического баланса и обеспечения психического здоровья является употребление природных антидепрессантов, – рассказывает психолог Наталия Торжевская.

К природным антидепрессантам относятся:

травы, фрукты, ягоды содержащие вещества, которые, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают и помогают улучшить настроение. Также полезные вещества и микроэлементы, улучшающие работу нервной системы и помогающие бороться со стрессами, содержаться в продуктах животного происхождения.

К растительным антидепрессантам относятся:

  • миндаль;
  • бананы;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • инжир;
  • груши;
  • клубника;
  • черника;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • морская капуста;
  • сельдерей;
  • капуста;
  • боярышник;
  • овсянка;
  • киви.

Включение этих растительных антидепрессантов в ежедневный рацион позволит улучить работу нервной системы, обогатить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов.

К антидепрессантам животного происхождения можно отнести:

- рыба и морепродукты (морская рыба жирных сортов, устрицы);

- мясо индейки;

- кисломолочные продукты, сыры.

Замечательный эффект в борьбе с депрессией и нарушениями в работе нервной системы дают травы-антидепрессанты, к которым относятся:

  • мята;
  • мелиса;
  • зверобой;
  • валериана;
  • кинза;
  • базилик;
  • тимьян.

Общетонизирующим эффектом обладают лимонник, эхинацея, женьшень, элеутерококк.

Эффективным средством для борьбы с депрессией и нарушением настроения является аромотерапия.

Использование масел для принятия ванн, в аромолампах, добавление их в косметические средства – все это поможет улучшить настроение, повысить тонус, снизить уровень тревожности и беспокойства.

Особенно эффективны при борьбе с депрессией - масла апельсина, герани, илаг-иланга, бергамота, базилика, пачули, сандала, жасмина, нероли, розы, лаванды.

Однако, как бы полезны не были названные природные антидепрессанты, перед использованием любого из них следует убедиться, что у вас нет аллергии на него. Перед приемом отваров из перечисленных выше трав, лучше проконсультироваться с врачом.

Также следует учесть, что серьезные депрессивные состояния требуют помощи специалиста и их ни в коем случае нельзя пускать на самотек.

продукты, депрессия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще