Летние привычки для здорового образа жизни

Летние привычки для здорового образа жизни

«Весь год правильно питались, теперь наконец-то можно позволить съесть что-то лишнее, ведь лето на улице!», - знакомо? Часто мы делаем отпуск в жаркое время не только себе, но и своему здоровью, а потом начинаем заново. Мы расскажем, какие летние привычки помогут вести здоровый образ жизни в удовольствие!

Здоровый образ жизни помогает нам не только чувствовать себя хорошо, но и дарит отличное настроение. Не стоит удивляться, достаточно вспомнить, как мы себя ощущаем после продуктивной тренировки!

Летний план: что нужно делать для здорового образа жизни?

Вкусная еда!

Лето – самое вкусное время года! Если вы хотите вести здоровый образ жизни, рекомендуем отказаться от вредных продуктов в пользу фруктов, овощей, ягод, блюд на гриде  и т.д. согласитесь, звучит очень заманчиво! К тому же, каждый прием пищи приносит удовольствие из-за разнообразия цветовой гаммы в тарелке. Привычки летом для здорового способа жизни: начинайте утро с овсяной каши с малиной, крыжовником и смородиной. В обед позволяйте себе съесть мясо или рыбу гриль с салатом из зелени, томатов, огурцов и маслин! а ужинать можно молочными продуктами с фруктами и ягодами.

Читайте также: Пляжная пища: чем заменить

Без гаджетов

Это в зимнее время нам ничего не остается, как закрыться в четырех стенах и наблюдать метель в компании гаджета. В летний период пора менять свои привычки, ведь возможностей открывается масса! Если хотите вести здоровый образ жизни, постарайтесь 1-2 раза в неделю отказываться от техники. Никакого интернета, электронных книг, рабочей почты и фильмов на ноутбуке, только живое общение с друзьями, игры в теннис на природе и водное поло!

Попробуйте провести одни выходные без техники, и вы увидите, что дни пройдут намного насыщеннее и интереснее!

Летние привычки для здорового образа жизни

Другой  спорт

В летнее время очень сложно заставить себя заниматься спортом, особенно, когда на улице стоит +30! Для того, чтобы не бросать здоровый образ жизни, можно придумать альтернативу спорту. Например, теперь на работу можно ходить 15-20 минут пешком, вечер проводить с друзьями в боулинге, а в выходные обязательно отправляться на речку, море либо озеро, чтобы поплавать и сжечь калории.

Читайте также: Чем опасен летний бассейн: как защититься

Думайте позитивно

Здоровый образ жизни касается не только нашего физического состояния, но и эмоционального. Летом нет причин впадать в депрессию даже потому, что солнечные лучи, хотим мы этого или нет, вызывают выброс гормона счастья! Вспомните, как мы просыпаемся по утрам! Безусловно, работа и проблемы в  личной жизни могут вносить свои коррективы в наше настроение, но не стоит поддаваться этому. Летом нужно мыслить позитивно!  Займитесь делом, которое приносит вам удовольствие, назначьте встречу с друзьями и т.д. помните, лето имеет свойство пролетать незаметно, а у вас из впечатлений ничего не останется!

И еще, начните фотографировать! Нет-нет, не только блюда фотографировать, но и себя, своих друзей. Выполняйте  летний план – в день как минимум 1 фото!

Пусть это лето будет самым незабываемым!

здоровье, привычки, лето

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)