Начало купального сезона начинаем загорать и купаться правильно

Купальный сезон: начинаем загорать и купаться правильно

Не смотря на нестабильную погоду, кое-кто уже начал купальный сезон. Однако стоит помнить, что отдых у открытых водоемов должен быть не только веселым и комфортным, но и безопасным.

Начало купального сезона: основные правила комфорта и безопасности

Лето – время беспечного отдыха на пляже под лучами яркого солнца, пора долгожданных школьных каникул. Уже очень скоро многие устремятся на водоёмы, чтобы отдохнуть, и получить порцию свежести и прохлады, которых так не хватает в знойные летние дни. Тем не менее, не следует забывать о том, что даже на пляже вас поджидают многочисленные опасности, от которых можно оградить себя и своих близких, соблюдая несложные правила техники безопасности.

Правила начала купального сезона

Особенно важно в начале лета, когда вода в водоёмах еще не прогрелась, соблюдать температурный режим своего тела. Придя на пляж, не бросайтесь тут же в воду. Резкие температурные перепады могут спровоцировать спазмы сосудов. Позвольте своему организму в течение 15 минут адаптироваться к пляжному микроклимату, после чего можете смело входить в воду и начинать плавать. Но в воду нужно заходить постепенно, привыкая к её температуре. Не стоит также засиживаться в воде долго, достаточно минут пятнадцати, а затем необходимо выйти на берег (иначе возможны судороги мышц). В первый день открытия своего купального сезона искупайтесь для начала всего разок, не следует залезать в воду на полдня. Не ныряйте, если место вам незнакомо. На дне вас могут подстерегать камни и коряги.

Читайте также: Тренд лета 2016 – открытые плечи: как носить наряды с открытыми плечами

Дальше – основные правила первых купаний в водоеме

1. Купание следует начинать в солнечную погоду при температуре воды 18-20 градусов, воздуха 20-25 градусов.

2. Нельзя входить в воду, нырять в возбужденном, разгоряченном состоянии, после физической нагрузки, общем недомогании, ознобе, переохлаждении

3. Длительное пребывание в водоёме может привести к судорожному сокращению мышц и другим негативным влияниям. 

4. Любой человек, даже физически подготовленный, не занимаясь плаванием в течение 8 месяцев, теряет физическую форму. Набирайте ее постепенно.

5. Не купайтесь натощак и раньше 1,5 - 2 часа после еды. 

6. Купаться безопаснее в светлое время суток. Перед погружением в воду необходимо смочить лицо и плечи. Это особенно важно для тех, кто купается впервые в сезоне, а также для тех, кто особенно чутко воспринимает холод.

Читайте также: Как вымыть волосы без шампуня: ТОП-5 способов

Начинаем загорать правильно

Если вы собрались пойти на пляж, то никогда не забывайте о том, что от солнечных лучей свою кожу необходимо защищать. Поэтому с собой следует взять крем солнцезащитный, с той степенью защиты, которая подходит именно вашей коже.

Очень важно также не забывать о кепке или панамке, ведь в противном случае всегда можно «схлопотать» солнечный удар. Отдыхая на пляже с детьми, выберете место в тени (под зонтиком, под деревом и т. п.) Никогда не ходите на пляж на голодный желудок. В противном случае вы рискуете получить солнечный удар или полуголодный обморок от избытка солнца. Еще лучше перекусить теми продуктами, которые способствуют закреплению загара на коже – абрикосы, морковь, шпинат, печень.

Не забывайте, что пиво относится к спиртным напиткам, оно не восполняет недостающую жидкость в организме, как думают многие, а значительно его обезвоживает. Употребление алкоголя в жаркую погоду может привести к кровоизлиянию или инсульту. Для пляжа подойдут: минеральная вода (желательно, негазированная), компот или чай.

В течение жаркого дня глотком свежести для вашей кожи станет термальная вода, содержащая минеральные соли и микроэлементы.

Получая удовольствие от отдыха возле водоёма, не забывайте о том, что окружающие вас люди пришли сюда с той же самой целью. Постарайтесь после веселого времяпрепровождения убирать за собой на пляже. Особенно важно убрать осколки. Обычно контейнеры для мусора имеются на любом пляже. 

купальники, как правильно

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)