Контрастный душ для похудения: базовые правила

Контрастный душ для похудения: базовые правила

Как принимать душ, чтобы похудеть. Мы подскажем базовые правила контрастного душа для похудения

Контрастный душ для похудения: базовые правила

Польза контрастного душа для похудения

Контрастный душ ускоряет обмен веществ, выводит токсины и приводит в тонус мышцы всего тела. Также душ полезен для профилактики и избавления от целлюлита, нормализует регуляцию крови. Чтобы запустить в действие все преимущества, его необходимо правильно принимать.

Читайте также: Продукты для идеального гормонального баланса

 

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

·         Не стоит практиковать контрастный душ, если вы плохо себя чувствуете, простудились или у вас поднялась температура или частые мигрени.

·         Процедуру следует выполнять ежедневно и регулярно, для того чтобы она принесла максимум пользы и результата.

·         Лучше всего выполнять процедуру утром, а вечером не позже чем за 1 час до сна.

·         После душа подождите 30-50 минут перед тем, как выйти на улицу.

·         Не стоит мочить голову во время контрастного душа.

·         Горячая вода не должна причинять неприятных отношений, но и не быть просто теплой. А вот холодная вода может быть очень холодной. Однако, не стоит сразу окунаться с головой и испытывать тело на прочность, начните понижать и повышать температуру постепенно. Начните с 20 градусов и постепенно меняйте температуру.

Как определить температуру без градусника: если от нее идет пар – не ниже 70; если терпеть трудно – 60 градусов; приятные ощущения – 40-45; ощутимая прохлада – 15-20.

·         Начните душ с теплой воды, чтобы расслабить тело. Теплой обливание должно длиться 90 градусов, холодного – 20-30 (пропорция 3:1). Не задерживайте поток воды на одном участке тела, быстро переводите душ сверху-вниз. Дальше успокойте организм, постояв несколько минут под приятной теплой водой. Циклов контрастного душа должно быть не менее 3х. Процедуру заканчивайте прохладной струей.

·         Душ следует переключать с одной температуры на другую, отводя его в сторону. Это создаст более ощутимый контраст.

·         Во время душа массируйте проблемные участки жесткой мочалкой.

·         После душа разотрите кожу махровым полотенцем, чтобы очистить тело от ороговевших клеток.

·          После, нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем.

Читайте также: Японская утренняя диета: теряем до 1 кг за день

 

Предостережения

Стоит знать, что резкий приток крови, может вызвать головокружения. Если вы почувствовали себя плохо – прекратите процедуру. Также стоит отказаться от контрастного душа если вы страдаете от повышенного артериального давления, сердечных заболеваний, аллергией на холод, у вас менструация или тромбофлебит.

Перед тем как начать принимать контрастный душ, посоветуйтесь с врачом. 

похудение, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)