Какую пищу и напитки употреблять, чтобы не замерзнуть

Какую пищу и напитки употреблять, чтобы не замерзнуть

Согреваемся в холода. Мы подскажем какую пищу и напитки употреблять, чтобы не замерзнуть зимой

Какую пищу и напитки употреблять, чтобы не замерзнуть: список согревающих продуктов

Чтобы не мерзнуть в холодное время года нужно тепло одеваться и правильно питаться.

Что кушать в холода

Врачи не рекомендуют сидеть на диетах или глодать зимой, так как в это время наш организм требует много витаминов и микроэлементов.

·        Правильные белковые продукты

Белковые продукты обладают наивысшими согревающими свойствами. Употребляйте мясо, рыбу, молочные продукты. Помните, что мясо и рыбу лучше запекать, тушить, готовить в мультиварке, а не жарить. Так, продукт сохранит больше питательных свойств, не нагрузит желудок и не отложит лишние сантиметры на талии. Перед выходом на улицу кушайте нежирное мясо, овощи, творог со сметаной и медом.

·        Питательные сложные углеводы

Забудьте о быстроусвояемых углеводах (булочки, сладкое, торты, пирожные и т. д.). Чтобы согреться в холода и не набрать в весе употребляйте сложные углеводы (крупы, хлеб). Хлеб лучше употреблять зерновой, а не белый. Эти продукты подзарядят вас энергией и насытят, вы долго не будете ощущать чувство голода. Так что перед тем как выйти на улицу можете съесть бутерброд с курицей или постным мясом.

Читайте также: Почему нельзя пить алкоголь на улице при минусовой температуре

·        Полезные жиры

Выбирая творог, можете отдать предпочтение продукту с жирностью повыше. Как дополнительный прием полезных жиров, можно употреблять масла (оливковое, льняное). Утром натощак выпейте стакан воды, а через 10 минут 1 ст. л. масла. Через пол часа можете приступать к еде. Если не хотите пить продукт в чистом виде, добавляйте масло в свежие салаты (добавлять его при готовке не лучший вариант, так как масло теряет свои свойства).

·        Сезонные фрукты

Хурма, гранат, цитрусовые, бананы – ваши помощники в борьбе с холодом. Хурма содержит много бета-каротина, витамин С, магний, калий, йод. Она полезны для зрения, сердца, сосудов. Гранат богат витаминами группы В, он выступает как антистрессовое средство, снижает уровень холестерина в крови и укрепляет иммунитет. Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарины) – борются с болезнетворными бактериями, уменьшают эффект переедания и препятствуют отложению жира. Бананы богаты на пектин, улучшают пищеварение и заряжают энергией.

·        Свежие и приготовленные овощи

Употребляйте редьку, квашенную капусту, картошку и морскую капусту. Всего одна редька среднего размера обеспечит ваш организм суточной дозой витамина С, укрепляет стенки сосудов, помогает при дисбактериозе и улучшает работу ЖКТ. Квашеная капуста будет даже полезней чем свежая, она не теряет своих свойств при квашении, а иногда даже превосходит свежую по содержанию витамина С. Если у вас мёрзнут руки и ноги (скорее всего это говорит о проблемах с сосудами) - употребляйте картофель. Он улучшает кровообращение, содержит много калия. Морская капуста содержит много йода, который помогает организму зимой.

Что пить в холода

·        Чай с молоком

Это очень теплоемкий напиток. Его можно пить как перед выходом на улицу, так и после, чтобы согреться. Однако помните, после горячего чая, на улице следует держать рот закрытым, не дышите ртом, не разговаривайте громко и не бегайте. В противном случаем – переохлажденная слизистая имеет сниженные защитные свойства, и можно легко заболеть.

·        Чай с медом

Чай содержит кофеин и обладает бодрящим эффектом. Если настаивать чай долго время, получится успокаивающий пищеварительный тракт напиток, который также обладает тонизирующим действием. Для лучшего эффекта добавьте к чаю мед или кушайте вприкуску. Помните, что смешивать мед и горячий чай нельзя, иначе мед теряет полезные свойства.

·        Кофе

Кофе стимулирует деятельность сердца, улучшает работу мозга и увеличивает работоспособность.

·        Горячий шоколад

Для этого вкусного напитка лучше использовать шоколад с содержанием какао от 70% и выше. Напиток поможет справиться с сонливостью. Однако помните, что этим продуктом не стоит увлекаться. Для поднятия жизненного тонуса достаточно 20-30 г напитка или несколько квадратиков шоколада.

Очень важно знать, что алкоголем согреваться зимой нельзя ни в коем случае! Это не только вредно, но и очень опасно. Есть большое количество других продуктов, которые помогут пережить морозы. 

Читайте также: КАК ЛЕЧИТЬ ПРОСТУДУ МАЛИНОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

напитки, продукты, дом, холод, новости, зима, морозы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)