Как взбодриться утром, если не выспался

Как взбодриться утром, если не выспался: 3 эффективных способа

Мало кому удается проснуться утром полным сил, особенно если спал меньше 8 часов. У каждого есть свои способы, как взбодриться с утра. Вот несколько проверенных методов.

Не всем везет спать положенные 8–9 часов в сутки. Поэтому недосып и подавленное состояние с утра — явление, вошедшее в норму. Мы знаем, как взбодриться с утра, если недоспал ночью.

Метод 1. Короткий сон после утреннего кофе

Один из самых часто встречаемых советов в интернете о том, как взбодриться с утра, — выпить чашку крепкого кофе и вернуться на боковую. Конечно, проспать весь день не хочется никому, поэтому лучше поставить будильник: 15–20 минут вполне хватит на то, чтобы кофеин начал действовать. Проснувшись, ты почувствуешь прилив энергии от кофеина и будешь бодрым все утро.

Читайте также: Что такое Меридиональное простукивание

На самом деле стадия кратковременного сна не наступает так быстро, на это понадобится минимум 60 минут. Зато легкая дрема после кофе — хороший метод, чтобы кофеин начал свое действие.

Метод 2. Меньше ешь на ночь

Если ты переедаешь на ночь, организму не удастся отдохнуть, ведь он всю ночь будет перерабатывать и усваивать пищу. Хочешь оставаться весь день бодрой — сократи объем и калорийность пищи перед сном, а вот воды можно пить побольше.

Метод 3. Яркий свет

Читайте также: Вращение трех восьмерок: оздоровительная практика из Китая

Темнота — вовсе не лучший способ, чтобы взбодриться. Организм у нас так устроен, что ему нужно спать, когда темно (помнишь метод с попугаями?). Поэтому, если хочешь быстро проснуться, включи яркий свет или раздвинь шторы, чтобы утренние лучи солнца заполнили твою комнату. В темноте вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за фазы сна, поэтому в темном помещении тебе точно не почувствовать прилив энергии.

Метод 4. Массаж акупунктурных точек

Есть специальные техники массажа для пробуждения. Чтобы взбодриться утром, нужно действовать по такой схеме:

·         активно разотри ушные раковины;

·         активно массируй нос;

·         нежно, но активно разотри области висков с обеих сторон одновременно;

·         растирай ладони, пока не почувствуешь тепло;

·         активно массируй стопы;

·         в течение пары минут надавливай на точку, расположенную на макушке.

Таких методов достаточно, чтобы быстро взбодриться с утра.

дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще