Как выпивать свою норму воды зимой

Как выпивать свою норму воды зимой

В холода так тяжело придерживаться правил здорового питания. Мы поделимся секретами о том, как выпивать свою норму воды зимой

Как выпивать свою норму воды зимой: ТОП-7 советов

Ежедневное употребление чистой негазированной воды благотворно влияет на состоянии кожи – она становится чистой, гладкой и свежей на вид, ускоряется обмен веществ, благодаря чему мы худеем, улучшается пищеварение, у нас появляется больше энергии.

Благодаря достаточному количеству воды, в организме происходит естественная детоксикация и организм не страдает от недостатка влаги.

Формула для вычисления личной нормы воды – 30 мл на 1 кг веса.

1.     Всегда держите рядом с собой бутылку с водой

Бутылка с водой, которая постоянно находится у вас перед глазами, не даст о себе забыть. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на нее – делайте глоток. Или выпивайте каждый час по одному стакану, например, во время рабочего дня. Таким образом за 8 часов, вы выпьете вашу дневную норму.  

2.     Купите красивую бутылку

Приобретите бутылку или чашку которая будет вам нравится. Также с помощью маркера можно отмечать на шкале сколько и когда вам нужно выпить.

Читайте также: ПОЛЬЗА МЕДОВОЙ ВОДЫ

3.     Включите воду в свой распорядок дня

Приучите себя пить воду в определенное время. Хорошо выпивать стакан воды натощак утром. Можно добавлять лимонный сок лимбо мед.

4.     Установите таймер

Для тех, кто постоянно обо всем забывает предлагаем установить таймер на телефоне. Также можете приклеить стикер на экран монитора с надписью «вода», чтобы помнить о том, что необходимо выпить стакан жидкости.

5.     Вода вместо еды

Пейте каждый раз, когда чувствуете тягу к еде, иногда наш организм ошибочно воспринимает чувство жажды за чувство голода. Если через 10 минут вы все еще ощущаете голод, можете смело приниматься за трапезу.

6.     Разнообразьте воду

Добавляйте в бутылку с водой лимон, мед, листья мяты или огурец – это придаст аромат и красивый вид вашему напитку. Также лимон и огурец положительно сказываются на нашей фигуре, поэтому вы не только обогатите организм витаминами, но сможете еще и похудеть.

7.     Пейте на спор

Вариант для тех, кто любит конкуренцию. Поспорьте с коллегой, кто сможет дольше придерживаться плана по употреблению суточной нормы воды. Проигравший дарит победителю вкусный капучино.

8.     Разбавляйте напитки

Сок также можно разбавлять водой 1:1. В таком случаем напиток необходимо выпить до конца.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Читайте также: Полезные свойства талой воды

вода, как пить больше воды

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)