Как восстановить организм после курения

Как восстановить организм после курения

Мы подскажем, как восстановить организм после курения

Как восстановить организм после курения

Периоды восстановления организма

 ·         Первые сутки

 Изменяется состав крови, сжижается уровень никотина в крови и угарного газа, повышается содержание кислорода. Бывший курильщик может ощущать головокружение и снижение аппетита, общую слабость. Могут наблюдаться признаки простуды – так организм адаптируется к новому образу жизни.

·         Неделя

Может возникнуть никотиновое голодание, так как организм активно освобождается от никотина. Восстанавливаются бронхи, в легких выделяется слизь, улучшается работу сосудов и сердца, нормализуется работа желудка и поджелудочной. Под конец 7го дня полностью исчезает физическая зависимость. Может появляться шум в ушах, потливость и головокружение.

·         Месяц

Организм продолжает очищаться, клетки обновляются, нормализуется работа сосудов, восстанавливается обоняние, тяга к никотину слабеет. Возможна небольшая прибавка в весе.

·         Полгода

Объем легких увеличивается, нормализуется сон и аппетит, проходят головокружения.

·         9 месяцев

В этот период бывший курильщик рискует сорваться, чтобы не поддаться соблазну старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе. После 9 месяцев без сигарет зубы очищаются от налета, исчезает хрипотца в голосе и проходит кашель.

Читайте также: ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО МЕТАБОЛИЗМА

Как помочь организму?

 ·         1 ст. л. травы багульника болотного заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте и принимайте по 30-50 мл 3-4 раза в день. Багульник поможет вывести мокроту и слизь из легких.

·         Ингаляции паром также помогают организму очищаться. В воду можно добавит масло кедра. Дышите над паром на протяжении 15 минут 2 раза в день.

·         Не забывайте заниматься спортом. Выбирайте все, что вам нравится: спортивный зал, зарядка по утрам, йога, пробежки, бассейн. Любое движение пойдет вам на пользу, так как оно провоцирует учащенное дыхание и ведет к очищению легких.

·         Пропейте курс витаминных комплексов (по назначению врача), употребляйте больше фруктов и овощей, особенно цитрусовых и болгарский перец, так как они содержат большое количество витамина С. Пейте свежевыжатые соки.

·         Полезно употреблять козье молоко, так как оно помогает восстановиться тканям организма и обладает противовоспалительным эффектом, очищает дыхательные пути.

·         Чаще гуляйте на свежем воздухе.

·         Посещайте бассейн, сауну или баню.

·         Чаи на основе мяты, имбиря, душицы и мелиссы помогают бороться с тягой к курению.

 Если вы чувствуете серьезные недомогания, удушающий кашель или любые другие болезненные симптомы, обратитесь к врачу. 

Читайте также: Чем заменить соль в рационе

здоровье, курение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)