Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Сжигайте больше калорий уже с утра

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Хотите сжигать больше калорий в течение дня? Тогда вам нужно узнать о простых способах, которые помогут ускорить метаболизм без вреда для здоровья. Эти пять способов помогут вам быстро проснуться и ускорить сжигание калорий.

Как ускорить метаболизм

1. Утренняя зарядка

Утренние тренировки не просто дают заряд бодрости на целый день: гимнастика по утрам также помогает ускорить метаболизм. Чтобы запустить процесс похудения за счет жировых отложений, а не мышц и водных запасов организма, зарядку необходимо делать натощак. Так ваш организм в качестве энергии будет использовать жировые запасы вашего тела, а не калории, которые поступили с питанием за завтраком. Кстати, даже 20-минутная тренировка поможет запустить метаболизм. Самой эффективной тренировкой с утра является пробежка. На нее вы можете выйти с кем-то из членов семьи или взять плеер для поднятия настроения.

Читайте также: Как кофеин влияет на наше здоровье

2. Добавьте силовые упражнения

Недавнее исследование американских ученых показало, что интенсивные упражнения в течение 2,5 минут помогает в день сжигать на 200 калорий больше, даже если вы больше не будете тренироваться на протяжение дня. Нужны идеи о том, как добавить интенсивности тренировкам? Сделайте планку с разворотами в сторону, глубокие приседания с выпрыгиванием или просто попрыгайте на скакалке в течение 3 минут.

3. Не отказывайтесь от завтрака

Вы никогда не должны пропускать завтрак только потому - ни из-за суеты, ни из-за того, что хотите похудеть. Питание по утрам помогает держать ваше тело (и обмен веществ) в лучшем состоянии. Съешьте сытный завтрак вскоре после утренней зарядки, чтобы подготовить организм к сжиганию энергии на протяжении всего утра. Кстати, на утро лучше не есть фрукты, а заменить их кашами или сытными белковыми завтраками.

Читайте также: Самые полезные продукты октября: ТОП-5

4. Ходите пешком

Не забудьте добавить силовые пешие прогулки, хотя бы до метро. Ученые доказали, что 10-20-минутные пешие прогулки в день помогают сжигать на 100 калорий больше.

5. Съешьте перекус пополудни

Чтобы ускорить метаболизм и похудеть нужно не голодать, а правильно питаться. Идеальный перерыв между основным приемом пищи и перекусом должен быть не более 4 часов. Лучшими вариантами перекуса для сжигания жира являются продукты с антиоксидантами (зеленый чай, натуральный кофе) и белок. Это даст вашему метаболизму дополнительный импульс. А вот булочки и пончики в качестве дообеднего снэка - не лучший вариант. Быстроусваиваемые углеводы заставляют организм почувствовать голод уже через полчаса после приема пищи.

утренняя зарядка, полезные советы, как ускорить метаболизм

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще