Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Сжигайте больше калорий уже с утра

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Хотите сжигать больше калорий в течение дня? Тогда вам нужно узнать о простых способах, которые помогут ускорить метаболизм без вреда для здоровья. Эти пять способов помогут вам быстро проснуться и ускорить сжигание калорий.

Как ускорить метаболизм

1. Утренняя зарядка

Утренние тренировки не просто дают заряд бодрости на целый день: гимнастика по утрам также помогает ускорить метаболизм. Чтобы запустить процесс похудения за счет жировых отложений, а не мышц и водных запасов организма, зарядку необходимо делать натощак. Так ваш организм в качестве энергии будет использовать жировые запасы вашего тела, а не калории, которые поступили с питанием за завтраком. Кстати, даже 20-минутная тренировка поможет запустить метаболизм. Самой эффективной тренировкой с утра является пробежка. На нее вы можете выйти с кем-то из членов семьи или взять плеер для поднятия настроения.

Читайте также: Как кофеин влияет на наше здоровье

2. Добавьте силовые упражнения

Недавнее исследование американских ученых показало, что интенсивные упражнения в течение 2,5 минут помогает в день сжигать на 200 калорий больше, даже если вы больше не будете тренироваться на протяжение дня. Нужны идеи о том, как добавить интенсивности тренировкам? Сделайте планку с разворотами в сторону, глубокие приседания с выпрыгиванием или просто попрыгайте на скакалке в течение 3 минут.

3. Не отказывайтесь от завтрака

Вы никогда не должны пропускать завтрак только потому - ни из-за суеты, ни из-за того, что хотите похудеть. Питание по утрам помогает держать ваше тело (и обмен веществ) в лучшем состоянии. Съешьте сытный завтрак вскоре после утренней зарядки, чтобы подготовить организм к сжиганию энергии на протяжении всего утра. Кстати, на утро лучше не есть фрукты, а заменить их кашами или сытными белковыми завтраками.

Читайте также: Самые полезные продукты октября: ТОП-5

4. Ходите пешком

Не забудьте добавить силовые пешие прогулки, хотя бы до метро. Ученые доказали, что 10-20-минутные пешие прогулки в день помогают сжигать на 100 калорий больше.

5. Съешьте перекус пополудни

Чтобы ускорить метаболизм и похудеть нужно не голодать, а правильно питаться. Идеальный перерыв между основным приемом пищи и перекусом должен быть не более 4 часов. Лучшими вариантами перекуса для сжигания жира являются продукты с антиоксидантами (зеленый чай, натуральный кофе) и белок. Это даст вашему метаболизму дополнительный импульс. А вот булочки и пончики в качестве дообеднего снэка - не лучший вариант. Быстроусваиваемые углеводы заставляют организм почувствовать голод уже через полчаса после приема пищи.

полезные советы, метаболизм, зарядка

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще