Упражнения, которые стимулируют работу мозга: ТОП-5

Как улучшить работу мозга: пять простых упражнений

Читай, каким образом можно улучшить мозговую активность.

Физические упражнения помогают поддерживать тело в тонусе и организм в форме. Однако, на этом их функция не заканчивается  спорт помогает мозгу лучше работать. Мы подскажем, какие упражнения стимулируют работу мозга

Упражнение для стимуляции работы мозга №1

Стайерский бег

Первое место в списке лучших упражнений для стимуляции работы мозга стоит стайерский бег на длинные дистанции. Научно доказано, что связь между бегом и появлением новых нейронов есть. Как выяснилось, те люди, которые предпочитали бег на длинные дистанции, бегали регулярно гораздо лучше справлялись с различными умственными задачами. Бегая на свежем воздухе вы принесете себе вдвое больше пользы, так как насытите каждую клеточку организме кислородом. Таким образом вы улучшите состояние организма и повысите работу мозга.

Читай также: 

Сбой менструального цикла из-за занятий спортом: почему это может произойти?

Упражнение для стимуляции работы мозга №2

Интервальный тренинг

Еще один способ заставить работать мозг лучше  интервальные тренировки. За счет прерывистых нагрузок мы даем нашей нервной системе понять, что нужно уметь быстро приспособиться в самым разнообразным ситуациям. В результате интервального тренинга мы повышаем скорость реакции на события и повышаем способность мозга решать сложные задачки и выкручиваться даже из самых сложных жизненных ситуаций.

Упражнение для стимуляции работы мозга №3

Становая тяга

Это упражнение с весом, которое дает серьезную нагрузку не только на тело, но и на нервную систему. Делать упражнение чаще чем 1 раз в неделю не рекомендуется, так как можно получить… стресс. При адекватном подходе и выполнении, становая тяга поможет стимулировать рост новых нейронов. Также становую тягу лучше делать сосредоточено, не выполняя ошибок, так мозг учится легче фокусироваться на задаче.

Упражнение для стимуляции работы мозга №3

Скакалка

Скакалка не даст вас скучать, это очень эффективное упражнение не только для сжигания жира, тренировки сердца, но и для работы мозга. Благодаря ей уходит лишний вес, развивается координация конечностей. Все происходит потому, что: а) играет роль синхронная работа конечностей, которая дает нагрузку на нервную систему; б) насыщение организма кислородом, что влияет на работу мозга. А если вы будете выполнять прыжки накрест, с двойным прокручиванием скакалки под ногами, то ваш мозг получит отличную зарядку.

Бокс

Бокс это даже не упражнение, а целый вид спорта. Включите боксирование груши в свои ежедневные тренировки. 30 минут занятий запустят мозг на полную катушку, главное не бить в голову.

Занимайтесь спортом и держите тело и мозг в тонусе. 

здоровье, спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)