Как стать энергичнее в холодное время года: 7 советов

Как стать энергичнее в холодное время года: 7 советов

Как стать энергичнее в холодное время года? Существует 7 проверенных советов, которыми мы делимся с вами.

Как стать энергичнее в холодное время года: лучшие способы

Совет №1. Стресс: за и против

Исследования Американской психологической ассоциации показало такой результат: чтобы стать энергичнее, желательно уехать из своей страны. Почему? Все потому, что трудности, которые сопутствуют переезду – очень бодрят. Конечно, это только в том случае, если трудности не чрезмерные.

Как стать энергичнее в холодное время года 7 советов

Совет №2. Отказываемся от вредных привычек

Как стать энергичнее в холодное время года? Главное, что вы должны сделать – это отказаться от вредных привычек. Они ведут к снижению активности и бодрости. К вредным привычкам можно отнести курение, алкоголь, злоупотребление интернетом, соц. сетями и просмотром телевизора.

Совет №3. Правильное питание

Утром нужно обязательно завтракать. Если вы сова, и вам сложно в 07.00 принимать пищу, возьмите с собой на работу бутерброд и не лишайте себя первого приёма пищи. Также не забывайте про обед и полезные перекусы в течение дня. И еще: не переедайте, так как энергия уходит на переваривание пищи.

Совет №4. Пьем кофе

Специалисты рекомендуют пить кофе не по привычке, а осознанно. Тогда эффективность кофеина, как бодрящего компонента напитка, повышается в разы. В день можно выпивать 1 чашку, но не на голодный желудок.

Как стать энергичнее в холодное время года 7 советов

Читайте также: Почему каждый день нужно пить кофе

Совет №5. Соблюдаем режим

Как стать энергичнее в холодное время года? Соблюдайте режим сна. Организму гораздо проще, когда вы просыпаетесь и засыпаете в одно и то же время. Не забывайте, что час сна до 12 ночи равняется двум часам сна после 12.

Совет №6. Свежий воздух

Гулять на свежем воздухе очень полезно. Особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни, работает в офисе или просто много времени проводит за компьютером. Недостаточное количество кислорода в организме снижает трудоспособность.

Совет №7. Спорт

Занимайтесь спортом! Не обязательно ходить в тренажерный зал. Сегодня можно найти массу комплексов упражнений в интернете на любой вкус и уровень подготовки.

Читайте также: Какие причины головных болей осенью

Следуйте нашим советам, чтобы стать энергичнее в холодное время года.

 

осень, энергия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)