Как спасаться от депрессии в холодное время года

Как спасаться от депрессии в холодное время года

Как спасаться от депрессии в холодное время года? Читайте лучшие советы от sunny7.ua.

Как спасаться от депрессии в холодное время года: ищем занятие

Занимаемся спортом

Давно доказан тот факт, что физические нагрузки помогают справляться с хандрой. Тренировки поднимают настроение и уменьшают стресс, который может стать спусковым крючком для возникновения депрессии. И необязательно ходить в зал, можно заниматься на улице, а также дома.

Читайте также: Скрытая и маскированная депрессия: что нужно знать

Как спасаться от депрессии в холодное время года

Крепко спим

Полноценный сон очень важен для человека. Его нельзя ничем заменить (кофе и энергетики дают только краткосрочный эффект). Без регулярного и полноценного восстановления сил нормальное психологическое состояние невозможно.

Общаемся

Чаще всего люди, которые испытывают хандру, избегают общения с людьми, в том числе близкими. Если вы поступаете именно так, то вы лишаете себя простого и действенного способа развеяться и избавиться от недомогания: в дружеской компании наше настроение обычно улучшается, а хандра исчезает. Кроме того, во время общения все фобии и недовольства собой проходят.

Как спасаться от депрессии в холодное время года

Шоппинг

Как спасаться от депрессии в холодное время года? Шоппинг! Женщин просто не может не радовать шоппинг. От покупок настроение повышается, и от депрессии не остается и следа. Специалисты называют шоппинг своеобразным допингом для психического здоровья.

Перемены

Старайтесь регулярно меняться. Не важно, что это будет: новый вид отдыха, пища, цвет лака, прическа, маршрут до работы. Главное условие – это должно приносить вам удовольствие.

Избавляемся от незавершенных дел

Депрессия очень часто возникает под грузом множества обязанностей, невыполненных дел, которые обязательно нужно сделать. Составьте список всех дел. Срочно доделайте дела, до завершения которых осталось совсем немного, лучше не все сразу, а по одному в день.  Выберите из списка все дела, которые может сделать кто-то другой. Ограничьте себя от ненужных занятий. Переложите часть своих обязанностей на других.

Читайте также: Осенняя депрессия у детей: правда или миф

Придумываем хобби

Это дверь в особый мир, где человек по-настоящему отдыхает. Именно во время таких занятий легко полностью освободить себя от негативных мыслей. Если любимое занятие уже есть, но совершенно не хочется им заниматься из-за депрессии, то просто пересмотрите свои поделки, переберите коллекцию, осмотрите снаряжение, то есть то, что связано с хобби. Возможно, этого будет достаточно, чтобы снова заняться любимым делом.

Как спасаться от депрессии в холодное время года

Готовьтесь к Новому году

Как спасаться от депрессии в холодное время года? Готовьтесь к Новому году! Говорят, что, когда у человека депрессия, он не хочет ничем заниматься, но нужно себя заставить. Тем более, что подготовка к Новому году – это очень приятное и интересное занятие. Начинайте продумывать меню к празднику, подарки, наряд и многое другое.

Теперь вы знаете как спасаться от депрессии в холодное время года. Используйте наши советы и радуйтесь каждому мгновению жизни.

Читайте также: Четыре ошибки, которые мы делаем, стараясь поддержать близких

осень, депрессия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)