Как сбросить вес: правила ходьбы для похудения

Знание некоторых правил ходьбы для похудения помогут не только сбросить вес, а и улучшить свое здоровье

Как сбросить вес: правила ходьбы для похудения

Много кто хочет бороться с лишним весом и сделать свою фигуру еще более идеальное, но здоровье не позволяет заниматься тяжелыми физическими нагрузками. В таком случае, есть вид спорта, который поможет сбросить вес и подойдет всем без исключения. Речь идет о ходьбе. Вы вполне можете использовать ходьбу для похудения, если сделаете этот процесс регулярным. Конечно, ходьба по 2 минуты на работу не считается, но, если знать некоторые простые правила, можно сбросить вес без каких-либо усилий.

Чем полезна ходьба?

Если регулярно заниматься ходьбой хотя бы по пол часа каждый день, вы сможете не только сбросить парочку килограммов, но и заметно улучшить свое здоровье. Научно доказано, что ходьба положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы будете ходить каждый день, уровень холестерина в крови станет гораздо ниже. Также, для женщин ходьба отличный вариант для профилактики остеопороза. Еще одно замечательное преимущество ходьбы, что у нее нет никаких противопоказаний, заниматься ходьбой могут все без исключения. Ходьба улучшает общее физическое состояние и всегда поднимает настроение.

Читайте также: Как стать более женственной: главные советы

Правила ходьбы для похудения

Для того, чтобы сбросить вес с помощью ходьбы, нужно ходить каждый день, минимум – 5 дней в неделю. Рекомендуемое среднее время – пол часа. Но, желательно, хотя бы два раза в неделю ходить по 45 минут и один раз в неделю – час. Для того, чтобы сбросить вес, вы должны проходить километр за 10-12 минут, так, за каждый километр вы будете сбрасывать приблизительно 100 калорий.  Существует несколько видов ходьбы для похудения, при которых, вы будете сбрасывать вес быстрее. Например – спортивная ходьба, когда нужно идти быстрее и стремительные, делать более короткие шаги. Также, можно ходить вверх, постоянно подниматься на какую-то высоту, или же – спиной вперед. Разумеется, что таким видам ходьбы не стоит выделять все время, но, хотя бы по 7 минут в день к обычной ходьбе помогут вам получить лучший результат.

Ходите на здоровье, не ленитесь, и тогда, вы точно будете довольны своей фигурой.

Читайте также: Техники дыхания от бессонницы и стресса

похудение, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще