Как распланировать день: изучаем свои биоритмы

Как распланировать день: изучаем свои биоритмы

Ориентируясь на свой биоритм, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях, а также "подружиться" с собственным организмом.

Примерный "распорядок дня" нашего организма: изучите свой биоритм

Не задумывались ли вы о том, что ваш организм живет по четкому расписанию? Его внутренние часы отработаны четко и в них не должно быть сбоев. Если вы будете ориентироваться на биоритм организма, подстроив под него ритм своей жизни, то сможете улучшить свое здоровье, внешний вид и настроение. И так, вашего вниманию, "распорядок дня" организма, который выведен учеными.

Биологические часы организма

05:00 — начинается первый общий подъем активности. Организм готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех органов.

06:00 — в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается. Просыпаются "жаворонки" и те, кто страдают от тревожных мыслей.

07:00 — начинается период наибольшей активности желудка. Эффект от применения кремов и масок для лица в это время будет максимально положительным.

09:00 — небольшой спад активности, снижение внимания

10:00 — время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу.

12:00 — время перезагрузки и нахлынувшей усталости. Неплохо было бы отвлечься от работы, выпив чашечку чаю.

Читайте также: Как правильно начать утро: 5 советов

13:00 — В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.

14:00 — это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность. В это время активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.

15:00 — Наибольшая активность мочевого пузыря.

16:00 — новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку.

17:00 — наиболее активный период для работы почек.

18:00 — повышается кровяное давление. Время, когда нервы напряжены и возможны спонтанные ссоры.

19:00 — немного повышается физическая активность. Для физических упражнений сейчас самое время.

20:00 — активно начинает свою работу мозг. Если есть нерешенные вопросы, лучше разобраться с ними именно сейчас.

21:00 — организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

23:00 — идеальное время для того, чтобы пойти спать. Если вы в это время не уснете, вас потянет на кухню перекусить (аппетит повышается обычно с 23—00 до 02—00 часов ночи).

Не пренебрегайте потребностями своего организма, прислушивайтесь к нему и выполняйте его "прихоти". Иначе, вас может подстерегать упадок сил, проблемы с внутренними органами, апатия и даже депрессия.

Читайте также: Как быстро уснуть: 10 советов, которые спасут от бессонницы

здоровье, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)