Как продлить молодость: ТОП-5 советов

Как продлить молодость простыми способами

Как продлить молодость? Необходимо начать вводить в свою жизнь новые полезные привычки. О 5 самых эффективных из них - далее в статье.

Как продлить молодость: 5 советов

Здоровое питание

Вредные продукты не насыщают наш организм витаминами и микроэлементами, они только откладываются в виде шлаков и плохого холестерина в крови. Например, пальмовое масло содержится практически во всех кондитерских и колбасных изделиях, оно улучшает вкус продуктов, но наш организм не может выводить его полностью из организма, поэтому оно «налипает» на стенках кишечника. И таких вредных продуктов и ингредиентов очень много.

Как продлить молодость? Необходимо начать правильно и вкусно питаться. Овощи, фрукты, рыба и мясо, которые мы правильно термически обрабатываем (запекание в духовке, приготовление на пару, гриле и сухой сковороде), способны насытить наш организм витаминами и положительно отразиться на внешнем виде. Например, семга в рационе поможет сохранить молодость кожи, так как содержит Омега-3 жирные кислоты. Растительные масла насыщают наш организм витамином Е, который благотворно влияет на красоту волос и ногтей. Витамин С, содержащийся в овощах и фруктах увлажняет кожу, устраняет сухость и поднимает иммунитет, мы меньше болеем в холодное время года.

Ежегодное комплексное обследование

Как известно, в ротовой полости содержится более 350 видов бактерий. Неправильная гигиена рта – причина многих заболеваний. Не стоит думать, что кровоточивость десен – банальная проблема, которая встречается у каждого второго жителя планеты.

 

Как продлить молодость ТОП-5 советов

Читайте также: 5 советов стиля для тех, кому за 30

Кровоточивость десен может привести к тому, что микробы попадут в кровоток и станут причиной образования тромбов. Также микробы могут проникать в ЖКТ и вызывать проблемы со здоровьем. Помимо того, что здоровые зубы – это отличное самочувствие, это еще и внешняя красота, ведь каждому хочется улыбаться и не стесняться своей улыбки.

Также важно посещать не только стоматолога, но и проходить обследование раз в полгода у гинеколога, мамолога и сдавать кровь.

Защита от стрессов

Каждый день – это стрессы, суета и беспокойство. Нервозное состояние забирает у нас года: начинают появляться морщины, кожа становится дряблой и теряется ее эластичность, а также начинают выпадать и седеть волосы.

Как продлить молодость? Защитить себя от стрессовых ситуаций. Многие скажут, что в современном мире это сделать невозможно. А вы попробуйте изменить свое отношение к той или иной ситуации, все можно разрешить, если подойти к проблеме без эмоций.

Также хорошо включить в рацион питания продукты, которые содержат магний и благотворно влияют на нервную систему: семена льна, кунжута, кедровые орехи, фасоль, горох, чечевица, свекла, картофель, бананы, морская рыба, рис и кукуруза.

Спорт

Спорт в сочетании со здоровым питанием – вот формула продления молодости. Движение – это жизнь. Не обязательно ходить в тренажерный зал и поднимать тяжести, можно выбрать другой вариант для тренировки мышц – плавание, игра в теннис, групповые танцевальные занятия, бег по утрам и велоспорт.

Отказаться от вредных привычек

Вредные привычки забирают не только наше здоровье, но и внешнюю красоту. Если вы хотите продлить молодость, необходимо раз и навсегда попрощаться с курением сигарет, частым распитием алкогольных напитков и сидячим образом жизни.

Эти простые советы помогут вам продлить молодость.

Читайте также: Как похудеть за неделю на 5 кг

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)