Как привести тело и разум в форму: Fitwell 6 день тренировок

Как привести тело и разум в форму: Fitwell 6 день тренировок

Снова пятница, вот и подходит к концу вторая неделя Fitwell. Каковы результаты и что еще впереди?

Лекция диетолога. Анна рассказала нам в этот раз об углеводах и комбинации жиров, белков, углеводов и клетчатки, а так же об инсулине и что он значит для нашего здоровья. В наши дни мы получаем в основном очищенные от клетчатки углеводы. И это отрицательно сказывается на нашем самочувствии и весе. Особенно вредно сочетание углеводов и жиров. Это и есть «формула фастфуда». Жирная котлета и белая булка, жареная в масле картошка, бутерброд из белого хлеба с сыром и колбасой. Все это «запретные сочетания». На самом деле в природе вы не встретите такого продукта, который бы сочетал как раз жиры и углеводы, а вот все другие комбинации, которые не вредны для человека. Клетчатка незаменима для нас в любом сочетании. Только при употреблении клетчатки важно не забывать употреблять достаточное количество жидкости. Стоит обратить внимание и на «необработанные» углеводы, это нешлифованный рис, мука грубого помола 2 и 3 сорта (не белая, высшего сорта), это натуральный мед вместо рафинированного сахара, это крупы грубой обработки, цельные фрукты и овощи вместо фрешов и пакетированных соков. Все, что подарено природой и мало или вообще не обработано человеком на производстве, оказывается полезнее для нашего организма.

После лекции были замеры. Участники Fitwell взвешивались. У меня вес не особо изменился, даже немного увеличился после последнего замера, и я знаю почему. Именно этот вопрос и я задала диетологу Анне. Дело в том, что в предменструальный период у женщины идет гормональный всплеск, который обуславливает усиление аппетита и «тягу к сладкому».  Во время месячных у женщины накапливается жидкость в организме, а это может вести к набору 1-3 кг в такой период. Это же касается периода овуляции. Так что, девушки, примите свою женскую участь, но старайтесь ограничивать себя в сладком в эти дни. Заменяйте шоколадки хотя бы на сладкие фрукты, и то полезнее.

Тренировка. Теперь мы отправляемся на крышу, где начинаем с бестов, а затем проходит кардио тренировка в стиле Ti Bo.

Все выдержали, хоть и было непросто. Эта техника тренировки лично мне очень нравится, представляешь себе своего «врага» и нещадно с ним расправляешься. Девочки, вы можете смело представлять своих «бывших», это работает, проверено! Каждый вкладывает свой смысл в тренировки, и у каждого своя мотивация. Главное – это результат. 

Мнение эксперта – тренер Павел Богарад: Полтора, и это не размер бутылки! Полтора часа выжимали всех без исключения участников Fitwell. Сегодняшние замеры показали, что не все искренне идут к своей цели. Так бывает. И для ребят у нас есть сюрпризы...

Сюрпризом станет утро субботы, но об этом читайте в следующем материале о программе Fitwell.

Дома мы продолжаем делать утреннюю зарядку, вечерние бесты и питаться правильно. 

Как привести тело и разум в форму: Fitwell 5 день тренировок

диета, тренировки, fitwell, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)