Как привести тело и разум в форму: Fitwell 5 день тренировок

Как привести тело и разум в форму: Fitwell 5 день тренировок

Знаете, часто мне говорят: «Ты же худая, куда тебе еще худеть? Зачем ты вообще на Fitwell ходишь». Ответов сразу несколько!

Личные ощущения от программы:

Во-первых, у каждого есть свои проблемные зоны, и предела совершенству нет. У каждого свое соотношение роста и массы тела, так что и мне есть над чем работать. Во-вторых, для меня Fitwell стал настоящим открытием о своих возможностях, я узнала столько нового о правильном питании, правильных тренировках и о том, что предела собственным возможностям нет, если в это верить, что я искренне хочу верить – теперь моя жизнь изменится в лучшую сторону.

Так что не смотрите на тех, кто мелкий и по-вашему худой, дело не всегда в килограммах (хотя и в них тоже), дело в том, как вы ощущаете свое тело и то, что происходит в вашей голове после  занятий спортом. Вот оно – программа Fitwell действительно меняет не только ваши формы, но и ваш разум!

 

Начну с того, что не всегда все проходит гладко на тренировках. Вот и у меня моя давняя травма ноги, о которой я забыла, дала о себе знать. Дело оказалось не только в серьезных физических нагрузках, но и в неправильной обуви, которая только усугубляла проблему. Именно поэтому я отправилась в спортивный магазин и удачно со скидкой купила себе кроссовки для фитнеса. Очень удобные и симпатичные. Теперь будет легче. Наш тренер Павел обследовал мою ногу и сказал, что нагрузки немного видоизменим, а больное место будем мазать мазью. Так что не думайте, что если у вас что-то болит, теперь к вам будут «снисходительны». Работаем дальше!

Диета. Кстати, мы действительно пересматриваем свой подход к питанию. Общаясь с девочками перед лекцией, мы обсуждаем, что нам – слабому полу – дается все это сложнее, особенно в предменструальный период. Шоколад становится особенно соблазнительным. Даже если вы поддаетесь искушению, знайте, что дальше вам придется отработать этот кусочек заветной сладости.

На ужин предыдущего дня я готовила себе очень вкусное и легкое блюдо: запеченный баклажан с креветками, перцем и томатами. И готовить такое блюдо всего 15 минут времени. В микроволновке запекаются перец и баклажан 5 минут. Тем временем обдаю помидор кипятком, снимаю кожуру, мелко режу. Обжариваю на сковороде, добавляю зелень кинзы, чеснок, соль и очищенные креветки. 3 минуты – и соус готов. Выкладываю перец, баклажан и креветки с томатами на тарелку. 280 г низкокалорийной вкуснятины.

Лекция. Диетолог Анна рассказала нам о жирах. Готова поделиться важной информацией для любителей всяческих салатов, заправленных полезным оливковым маслом. Масло действительно полезно, но это не значит, что вы от него не набираете вес. Масло – это 100% жир, у этого продукта самая высокая калорийность. А мы, как правило, жарим на масле, заправляем салаты и так далее, особо не задумываясь, что перебираем свою норму жиров в несколько раз! Жарить лучше без масла вообще, тем более современные технологии (антипригарные покрытия) позволяют это делать. Ну и конечно все жирное жареное мясо – это тоже вредно в больших количествах. А еще выгодно набивать желудок, чтобы утолить чувство голода, вот только нужно это делать некалорийными продуктами – просто свежими овощами! Это отличный совет для тех, кто отправляется на отдых «все включено». Этим секретом поделилась Анна. Для начала набирайте тарелку овощей и зелени. Съедаете их. Уже желудок полон. Затем небольшого кусочка мяса или рыбы вам будет достаточно.  И уж совсем мало вам захочется съесть сладкого после такого обеда. Хитрость эта работает! Анна так худеет в отпуске минимум на 2кг, в то время как многие из нас поправляются в режиме «все включено». Стоит попробовать методику нашего диетолога.

Тренировка. Сегодня мы работаем снова в кардио режиме, а точнее – работаем на тренажерах в зале. Суть тренировки в том, что мы по минуте работаем на каждом тренажере и переходим к следующему, и так несколько кругов. А затем наши бесты.

Мнение эксперта – тренер Павел Богарад: Качалка, тренажерка, дом бодибилдера - сегодня место нашей тренировки - тренажерный зал. Круговой формат тренировки позволил получить высокую интенсивность и проверить мышцы на прочность. Нервная система всех участников Fitwell выдержала, а вот мышцы.... но об этом промолчим :)

Ребята шустро включились и делали упражнения хорошо, поэтому устали после первой части тренировки. BEST давался нелегко, сказывалась усталость мышц после ТЗ. Но никто не обещал, что будет легко и просто. Главное, что мы двигаемся к финишу по графику!

После интенсивной тренировки и бестов тренер Ольга Богарад помогла нам растянуть уставшие мышцы. Было так больно, но так приятно.

10 минут сауны после всего этого помогают расслабиться, домой добираюсь на автопилоте и быстро отключаюсь спать. Вот это темп! Вперед, ни шагу назад!

Кстати, все, кому интересен проект, могут узнать намного больше из бесплатной лекции, которая пройдет в эту субботу 26 июля в 12.00 в фитнесцентре в Блокбастере! Регистрируйтесь здесь.

 Читайте: Как привести тело и разум в форму: Fitwell 4 день тренировок

здоровье, психология, тренировки, fitwell, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)