Как привести тело и разум в форму: Fitwell 1 день

Как привести тело и разум в форму: Fitwell 1 день

Привести свое тело и мысли в форму за 21 день, начать вести здоровый образ жизни и привить привычку правильно питаться и заниматься спортом – это все реально? Посмотрим. Моя программа началась. День 1.

Что такое Fitwell? Благодаря этой методике можно не только похудеть, но и научититься питаться правильно без диет, приобрести полезные привычки и укрепить здоровье.

Старт дан. Вначале всем участникам раздаются дневники, в которых мы будем записывать все данные, которые помогут «отследить наше тело в динамике». Стоит откровенно сказать, что я никогда спортом не занималась на регулярной основе. Разве что плавала в бассейне, но тоже самостоятельно и своим собственным стилем, если его вообще можно назвать таковым. Именно поэтому программа Fitwell для меня является вызовом. Это вызов собственной лени, собственным до этого дня ограниченным возможностям. Так хочется доказать, что в свои 36 я еще могу собраться и встать на путь истинный, путь здорового образа жизни, физической активности и правильного питания. Давно бы пора. Кстати, спорт – отличное средство от хандры! Так что я решила, что нечего лежать на диване и рассказывать близким и друзьям, как у меня все плохо, а поднять свою попу и начать тренировать ее и не только ее, пересмотреть свою жизненную философию, в общем. 

Советы диетолога. Итак, поехали дальше. После раздачи дневников диетолог Анна Панченко проводит лекцию для участников программы, рассказывая об основах здорового питания, о типах жира в организме, процессах накопления и сжигания жира и типах ожирения. Эта информация помогает лучше понять процессы внутри собственного тела и организовывать собственные тренировки и питание должным образом. Участники всегда могут задать Анне любые вопросы и получить развернутые ответы. Кстати, девушки, всякие там грейпфруты и ананасы не помогают похудеть, это один из многих мифов, которые настоящий диетолог помогает развеять на таких вот лекциях.

На мой взгляд, уникальность программы Fitwell в том, что это индивидуальный подход именно к вашей проблеме, чтобы выработать совместно с диетологом и тренером наилучшую систему тренировок и питания, чтобы привести вас «в норму», но при этом тренировки проходят в группе, а это всегда «подстегивает» наилучшим образом.

После лекции идут замеры параметров тела. Объем груди на выдохе и вдохе, обхват талии, живот, ягодицы, бедра, руки. Все данные записываются в дневник.

Тренировка. Теперь отправляемся в зал. Тут уже начинается тренировка, в ходе которой так же делаются замеры, но уже на выносливость, реакцию и силу каждого из участников.

Проводится тренировка под руководством Павла Богарада. Он - топ тренер, призентер международных и всеукраинских конвенций по фитнесу Nike. Автор инновационной программы оздоровления FitWell. Ведущий утреннего шоу «Философия нового движения» на канале 1+1, автор статей в периодических изданиях по фитнесу. Организатор трех международных фестивалей здорового образа жизни в Украине Best Food Fest & Health.

За минуту мы держим мышцы в напряжении, делая статическое упражнение, и так же повторяем его, но уже в динамике. Это так называемые наши «бесты» (от английского слова best – наилучший результат). Данные вносятся в специальные индивидуальные таблицы. Впоследствии мы должны будем улучшать наши бесты.

Тренировка очень динамичная, мы устаем, но не сдаемся.

Примерно 45 минут такого экшена, и мы еще живы. Кому-то дается все проще, а кому-то, как например, мне, очень нелегко. А все почему? Потому что я лентяйка, но это в прошлом! Попили воды, вход-выдох и теперь растяжка. Напряженные мышцы нужно потянуть, чтобы им и вам стало легче. Проводит растяжку Ольга Богарад - топ тренер, мастер спорта по художественной гимнастике, автор методики "совершенство талии", лектор международных конвенций по фитнесу Nike, ведущий специалист в области stretching. Ольга обучает нас особой технике дыхания, которая позволяет подтянуть внутренние органы, сделать так называемый внутренний массаж органов. Такую дыхательную гимнастику мы будем делать каждое утро на пустой желудок.

Ну, вот и подошла к концу первая тренировка. Мы вспотевшие, раскрасневшиеся, уставшие, но довольные.

Теперь мы подписываем так называемый Договор Совести. Обговариваем с тренерами наши цели и ожидания от программы Fitwell, прописываем их и придумываем себе наказание, если вдруг «забили» на тренировку или съели что-то очень вредное. Мотивация – великая вещь! В моем случае – это бутылка шампанского для тренеров.

Я еще сделала фото своего некрасивого (но это временное явление и вам не покажу!) живота, потому что именно он будет двигать меня вперед. Я хочу сделать его привлекательным!

Теперь благодарим тренеров, прощаемся и в душ! Уставшая, но довольная собой я еду домой и ложусь спать «без задних ног».

 

Домашнее задание. Но это еще не финал! Нам на почту тренера сбросили видео утренней зарядки, которую мы должны выполнять ежедневно, и видео самостоятельной ежедневной тренировки, которую необходимо делать после обеда или вечером.

Так что утро начинается с правильного дыхания, зарядки и завтрака с учетом рекомендаций Анны.

Придется потрудиться, чтобы увидеть свой животик во всей красе и почувствовать свое тело обновленным. Вперед!

Анна Виштак

похудение, правильное питание, диета, здоровье, тренировки, fitwell

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)