Как стать выше физические упражнения и питание для роста

Как прибавить в росте: физические упражнения и питание

До 25 лет человек перестает расти. Но как до этого времени помочь природе прибавить вам в росте. Физические упражнения и питание для роста

Как прибавить в росте: физические упражнения и питание для роста

По мнению ученых, рост зависит от генетической составляющей на 80-85%, остальные же 15-20% зависят от внешних факторов. То есть от питания, физических нагрузок и пр.

Если ваши родители невысокого роста, то и у вас мало шанса быть высоким. Но все же можно немного самому «нарастить» себе несколько сантиметров.

Диета, чтобы стать выше

Замедляют рост недостаток белков и калорий в рационе. Чтобы прибавить в росте, подросток воспользовался всеми заложенными природой сантиметрами, нужно чтобы его питание было богато на овощи и минеральные злаки (гречневая и овсяная крупы, чечевица). И не забывайте про морскую рыбу, так как она источника йода и омега-3 жирных кислот. Для тех, кто хочет подрасти, противопоказано переедание.

Витамины для роста

Для того, чтобы прибавить в росте, нужно включить в рацион витамин D (Рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец, форель, икра, яйцо куриное, молоко и молочные продукты, печень рыб и животных) и цинк (проросшие зёрна пшеницы, отруби, подсолнечные и тыквенные семечки, устрицы, грибы, свинина, говядина, куриное мясо, печень, речная рыба, хлеб, мясо кроликов, бобовые, орехи, желтки яиц). Но это поможет до подросткового возраста. Поэтому стоит не упустить время, если вы хотите, чтобы ваш сын или дочка были чуточку повыше.

Читайте также: Боли при менструациях: симптомы, при которых нужно обратиться к врачу

Физические упражнения для роста

Чтобы не тормозить развитие роста, не стоит отдавать ребенка на силовые виды спорта. Напротив, помогут занятия баскетболом, волейболом и другими подобными видами спорта. Закаливание. Приучайте своего ребенка к контрастным душам закаливание способствует выработке гормона «роста».

Как «растянуть» позвоночник

Если вы станете к стене и отмерите свой рост, а потом повторите процедуру, но уже прижав лопатки к стене, выпрямившись, то заметите, что отметка на несколько сантиметров выше предыдущей. Вы распрямили плечи, «вытянули» позвоночник и «подросли» на свои законные 2 сантиметра.

К сожалению, неправильный образ жизни и сидячая работа заставляют позвонки «оседать». Вернуть их в предыдущее положение поможет физкультура.

Разминка и потягивания для роста – потянитесь вверх, затем вправо и влево, следите, чтобы стопы не отрывались от пола. После займитесь бегом трусцой.

Читайте также: Как оде­вать­ся де­вуш­кам ма­лень­ко­го роста, чтобы вы­гля­деть выше

По утрам и вечерам «растягивайте» позвоночник. Лягте на живот, ноги вытяните и держите вместе, а туловище поднимите на руках. Попытайтесь как бы потянуться вверх, при этом бедра должны оставаться на полу.

Поможет также упражнение на перекладине – висеть на ней нужно минимум по 20 секунд несколько подходов. Прыжки и плавание также способствует позвоночнику вернуться к своей длине.

Кстати, не стоит сразу включать все упражнения. Выберите два упражнения и со временем добавляйте новые.

Но если вы запустите упражнения, позвонки снова «осядут» и рост уменьшится.

Не стоит все же забывать, что счастье не в высоком росте, а внутри нас

диета, дом, упражнения, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)