Как повысить иммунитет без лекарств: ТОП-7 способов

Сезон простудных заболеваний открыт. Уже каждый второй ощутил на себе его «прелести»: начиная от боли в горле, заканчивая высокой температурой. Для того, чтобы волна вирусов не накрыла вас, нужно повышать иммунитет. Благодаря этому организм сможет выстоять и победить недуг без каких-либо осложнений. Если синтетические иммуномодуляторы вам по каким-либо причинам не подходят, воспользуйтесь натуральными методами, которые помогали еще нашим прабабушкам.

Как повысить иммунитет без лекарств: полезные советы и рецепты

1.    Имбирный чай

Имбирь — универсальное средство от вирусов и бактерий. Можно использовать корень свежего имбиря (натереть чайную ложку на стакан кипятка), а можно сухой. Когда чай немного остынет, можно добавить дольку лимона и ложку меда. Тогда противовирусный и смягчающий эффект будет еще сильнее.

2.    Йогурт с бифидобактериями

Повысить иммунитет без лекарств поможет йогурт с бифидобактериями. Употребляйте натуральный йогурт, а также все продукты с живыми бактериями. Ведь плохая микрофлора кишечника очень сильно подрывает иммунитет.

© shutterstock.com

3.    Липовый настой

Пейте на ночь чаи из мяты, мелиссы, шалфея. Они мягко повышают иммунитет, улучшают сон, что также укрепляет защитные функции организма.

4.    Натуральный витамин С

Его вы найдете в лимонах, в малиновом и смородиновом варенье. Витамин С поможет вам повысить иммунитет без лекарств и таблеток. Кстати, чтобы получить наибольшую пользу, съедайте лимон с кожурой, а в чай с лимоном добавляйте ложку меда. При этом в чашке должна быть теплая вода, но не кипяток. Иначе, мед утратит свои целебные свойства. Не забывайте о чудодейственных компотах из сухофруктов

5.    Замените сахар на фруктозу

100г сахара, которые мы употребили за день, препятствуют белым кровяным клеткам бороться с бактериальной инфекцией в течение пяти часов после сладкого удовольствия. Чтобы вероятность заболеть была меньше, замените сахар на фруктозу или стевию.

© shutterstock.com

6.    Чистая вода

Пейте много обычной чистой воды. Лучше минеральной. Она сможет быстро вывести токсины из организма и не дат вирусу прогрессировать. Суточная норма- два литра.

7.    Здоровое питание

В период простудных заболеваний не стоит сидеть на диетах, которые ослабляют организм. Вам лучше употреблять больше белковой пищи, фрукты и овощи, богатые витаминами.

8.    Закаливание

Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу-вверх — сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ тоже подойдет, но начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной. Очень важен для иммунитета свежий воздух. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. 

Будь здорова!

Читай также:

Продукты, которые делают нас счастливыми зимой

Как укрепить здоровье зимой: проверенные методы