Как понять, что у вас авитаминоз зимой

Как понять, что у вас авитаминоз

Как понять, что у вас авитаминоз? Будьте внимательны к симптомам!

Как понять, что у вас авитаминоз: каких витаминов не хватает

Признаки авитаминоза

Как понять, что у вас авитаминоз? Первый признак – сухая кожа.

Именно недостаточное количество витаминов приводит к пересохшей и шелушащейся коже. Иногда это превращается в грубые чешуйки эпидермиса. Если у вас никогда не было проблем с потрескавшимися губами, а теперь они резко без особых на то причин потрескались – у вас авитаминоз. Угревая сыпь, язвочки в уголках рта, воспаления на коже, непривычно большие синяки – это также признаки недостатка витаминов.

Еще один признак того, что вашему организму нужно подкрепиться витаминами – это расслоение ногтей, их ломкость, бледность, ямочки, полоски и пятна на них.

Следующий признак – выпадение волос, а также их ломкость, перхоть, внезапная седина, прыщи на коже голове и зуд.

Также обратите внимание на глаза. Если у вас снизилось зрение, а особенно плохо вы видите в вечернее и ночное время, глаза часто краснеют, опухают, чешутся – это дефицит витаминов.

Кровоточащие десна, язвочки на щеках, чувствительная эмаль, налет на языке – это еще один признак авитаминоза.

Читайте также: Зимние ягоды, которые помогут иммунитету

Посмотрите на ваше лицо. О недостаточном количестве витаминов в организме говорят отеки на лице, внезапные опухания суставов, судороги.

Нервная система очень быстро реагирует на авитаминоз. Это проявляется в бессоннице, депрессии, плохой концентрации, раздражительности.

Как понять, что у вас авитаминоз? Обратите внимание на работу вашего желудка. Все его сбои (запоры, поносы, набор веса, тошнота, потеря аппетита, обоняния, вкуса) говорят вам о недостатке витаминов.

Каких именно витаминов не хватает?

Витамин А очень важен для нормального функционирования зрения. Именно поэтому, как только вы почувствовали какие-либо ухудшения, сухость глаз, язвочки, знайте это недостаток витамина А. От этого витамина также зависит состояние кожи. Может появиться сухость кожи, шелушения и воспаления.

Что говорит о нехватке витаминов группы В? Нервные расстройства и бессонница, расстройства желудка, воспаление слизистых оболочек рта, тяжелая переносимость самой легкой физической нагрузки.

Нехватка витамина С приводит к тому, что у вас постоянно появляются синяки, кровоточат десна, вы все время ощущаете слабость.

Витамин Dочень важен для развития детей, иначе у них неправильно формируются кости, медленно растут зубы. Для взрослых нехватка этого витамина приводит к быстрому разрушению зубов, ломкости костей, болям в суставах.

Если вашему организму не хватает витамина Е, то вы можете ощущать сбои в функциях органов воспроизводства, так как этот витамин отвечает за работу половой сферы.

Авитаминоз РР приводит к расстройствам пищеварительной системы.

Следите за здоровьем и прислушивайтесь к себе.

 

витамины

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)