Как похудеть за неделю в домашних условиях

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Кому из нас не хочется моментального результата? Ведь лето уже набирает обороты, а мы все еще не успели подготовиться. Как похудеть за неделю в домашних условиях, чтобы уже к выходным быть готовыми к пляжу?

Как похудеть за неделю в домашних условиях

С чего начать, чтобы похудеть за неделю?

Как похудеть за недею: начните с плана

Распишите все детально, что вам придется делать, чем питаться, какой график вас ждет. Пропишите диету на каждый день, закупите нужные продукты для этого. Подготовьте видео руководство с физическими упражнениями, которые вы будете делать. И строго соблюдайте данный план похудения.

Как похудеть за неделю: питание 

Да, чтобы похудеть за неделю в домашних условиях, придется выбрать одну из строгих диет, отказаться от мучного, сладкого, жирного, продуктов, богатых углеводами, сахарами. Включите по максимуму в свой рацион ягоды, овощи, можно сырые или вареные, исключите масло сливочное и растительное и любые калорийные напитки. Стоит ли говорить, что никаких снэков типа чипсов и сухариков не должно быть в вашем рационе. Сократите до минимума употребление сладких фруктов, они калорийны. А вот белок вам необходим, особенно если увеличиваете физическую активность.

Читайте также: Диета на овсянке

Как похудеть за неделю: питьевой режим

Начинайте день со стакана чистой воды с лимоном или без лимона. В течение дня нужно выпивать 2 литра воды, а если это лето и вы много тренируетесь, то 3 литра. Вашему организму для восстановления нужна вода.

Как похудеть за неделю: физическая активность

Чтобы похудеть за неделю в домашних условиях, вам придется заниматься спортом. Это может быть поход в спортзал 3 раза в неделю, бассейн, утренние пробежки и силовые нагрузки. Аэробные нагрузки (бег, прыжки, танцы) помогут улучшить метаболизм, избавиться от лишней жидкости. Силовые нагрузки укрепят организм, подтянут мышцы.

Как похудеть за неделю: косметические процедуры

Обертывания, массаж, сауна – все это улучшает ваш лимфодренаж и кровообмен, выводит лишнюю жидкость из организма, а с нею и шлаки. Очищение и избавление от лишнего веса взаимосвязаны. Так что вперед и используйте все возможные способы, чтобы похудеть за неделю в домашних условиях.

Читайте также: Сладости, которые можно есть на диете

похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)