Как похудеть, принимая душ по утрам полезные водные процедуры

Как похудеть, принимая душ по утрам: полезные водные процедуры

Утренний душ способен ускорить метаболизм, избавить от целлюлита и лишних килограммов. Мы подскажем, как принимать контрастный душ для похудения

Как похудеть, принимая душ по утрам: полезные водные процедуры

Чтобы похудеть с помощью душа, нужно учитывать температуру воды и мощность струи. Кроме того, в избавлении от лишнего подкожного жира помогут специальные насадки на душ. Самое действенные водные процедуры - в утреннее время, когда с помощью струи воды нужно "запустить" организм. Для этого достаточно принимать душ около 10-15 минут.

Контрастный душ для похудения

Под действием такого душа сосуды то расширяются, то резко сужаются, меняется тонус мышц. При этом резко ускоряются обменные процессы, выводятся токсины. Кожа приобретает упругость и эластичность, а целлюлит и лишний вес уходят. Принимать контрастный душ для похудения лучше после утренней гимнастики – эффект будет сильнее. Начинать надо всегда с тёплой воды. Чтобы разогреться, начните примерно с 38°С, потом чередуйте эту температуру с более низкой – около 28°С. Постепенно снижайте температуру прохладной воды. Продолжительность одного сеанса тёплого душа -около 1,5 минут , прохладного – 0,5 минуты. Заканчивать процедуру следует прохладным душем. Во время  прохладного душа тело должно охлаждаться сверху вниз, а не наоборот. Не направляйте прохладную струю в район паха, области позвоночника, лица и молочных желез. Регулярно принимая контрастный душ можно сбросить от 2 до 10 килограммов лишнего веса.

Читайте также: Стройная фигура и чистое лицо: разгрузочный день на малине

Холодный душ в борьбе с жиром

К такой процедуре нужно готовиться потепено, иначе можно заболеть. Кроме того, холодный душ показан далеко не всем: не стоит им увлекаться тем, кто болеет по-женски, склонен к воспалитеьным процессам, болезням сердца. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, тело – не разгоряченным и не потным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов. Можно делать массаж струей холодной воды: сделайте сильный напор и держите душ на расстоянии 10-15 см. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам. Холодный душ отлично ускоряет обмен веществ, что приводит к более быстрому похудению, чем от контрастного душа. Но не стоит забывать, что холодный душ быстро пробуждает организм, а соответственно, и аппетит.

Читайте также: Лучшие продукты от головной боли

Массаж водой

Сделайте подводный массаж в домашних условиях. Лягте в тепую ванную. Через пять минут приступите к массажу: сделайте в шланге мощный напор и струей промассирйте все проблемные участки тела. Затем примите вертикальное положение, закрепите  ручку душа вверху и опять включите сильным потоком. Следует отойти от него как можно дальше, подставляя участки, которые нужно промассировать. Эта процедура не должна проходить больше 10 минут. Следующее упражнение – это разминание. Для этого массируем и разминаем проблемные участки, направляя на них струю из душа, делая кругообразные движения. Струя воды должна быть под углом примерно 45 градусов . Расстояние между насадкой душа и телом – от 10 до 30 сантиметров. Делаем такой масаж 5 минут. Последнее упражнение – это вибрация. Для этого направ­ляем струю воды на массируемый участок и про­изводим коле­бательные движения сверху вниз и снизу вверх, а также слева направо и справа налево. Расстоя­ние между кожей и насадкой шланга – от 10 до 25 сантиметров. Выполняем 3 минуты.

Особенно эффективен душ сразу после физических нагрузок: он быстрее стимулирует обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Для душа выбирайте насадку с мелкими отверстиями,ведь игольчатый массаж с такой насадкой сделает кожу упругой и молодой. Не стоит упускать из виду то, что похудение должно быть комплексным, а значит, не забывайте о правильном питании. 

похудение, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)