Как быстро избавиться на работе от усталости

Как побороть усталость на работе: эффективные советы

Как быстро избавиться на работе от усталости? От любой работы можно устать, независимо от того, сидите вы за компьютером целый день или бегаете по заводу, контролируя выполнение работ подчиненными.

Как побороть усталость на работе: эффективные советы

Сложные дела планируйте на первую половину дня

Необходимо все сложные и важные дела выполнять в начале рабочего дня, когда вы как раз проснулись после второй чашки кофе и еще полны сил и энтузиазма. Старайтесь до обеда сделать как можно больше, чтобы потом позволить себе немного расслабиться. Благодаря этому вы сможете правильно организовать свое время и будете утомляться меньше.

Любимая музыка

Если позволяет работа, слушайте параллельно любимую музыку. Выполняя однообразную рутинную работу и слушая музыку, вы сможете немного расслабиться.

Перерывы каждый час

Старайтесь делать перерывы каждый час. Пройдитесь по коридорам, зайдите в столовую, пообедайте, выпейте чай, поговорите с кем-то, просто посмотрите в окно. Неспроста многие компании, заботясь о своих сотрудниках, оборудуют специальные комнаты отдыха, чтобы человек не только работал как робот, но и отдыхал.

Уменьшить стресс

Не тратьте силы на интриги и конфликты, а также берегите нервы. Стоит больше времени уделять самой работе и себе, а не жить в постоянном страхе, что ваши планы рухнут, начальство вызовет на ковер, а коллеги будут судачить о вас за спиной. Все это лишняя трата и времени, и сил.

Читайте также: Почему нужно употреблять айву осенью

Питание и спорт

Начните правильно питаться и занимайтесь спортом в нерабочее время. Это укрепит организм и поможет ему справляться с усталостью. Вот увидите, через пару месяцев здорового образа жизни вы намного легче будете переносить все трудности рабочих будней.

Зарядка

Сделайте мини-зарядку: разомните шею, покрутите ступнями, вращайте плечами и, что самое главное, дайте отдохнуть глазам. Офтальмологи не зря постоянно напоминают о том, что нагрузка на глаза негативно сказывается на остроте зрения. Поэтому не забывайте носить специальные очки для компьютера, пользуйтесь время от времени специальными каплями для снятия усталости глаз и делайте зарядку для глаз (смотрите вдаль 30 секунд, потом на кончик пальца на уровне согнутой руки тоже 30 секунд и так в течение 2 минут; вращайте глазными яблоками в разные стороны, делайте «восьмерку», часто моргайте).      

Освежитесь, умывшись холодной воды, пейте больше жидкости, не голодайте и всегда находите время для обеда, чтобы подкрепиться. Откройте окно, чтобы проветрить помещение и взбодриться.

Не забывайте заботиться о себе, ведь чем лучше вы себя чувствуете, тем быстрее будет продвигаться работа!  

Читайте также: Почему нужно употреблять продукты осенью, содержащие йод 

усталость

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)