Как пережить перепады температуры

В воскресенье +16: как пережить перепады температуры

Не успели мы порадоваться теплу и весне, как снег и холод вернулись в Украину. Тем не менее, на выходных обещают + 12-16, а сегодня - минус. Как выжить?

Пройдясь по нескольким погодным сайтам мы выяснили, что на выходных в Киеве и по Украине обещают потепление. Информация разная, но в среднем в субботу-воскресенье ждут от 12 до 18 градусов тепла. Сегодня, 29 марта, в Киеве -1 и снег. Определенно, такие перепады температуры не пройдут незаметно для людей с хроническими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, с вегетососудистой дистонией и психоэмоциональными нарушениями.

Наиболее подвержены влиянию изменений погоды те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и ревматоидным артритом. Они ощущают скованность и боль в суставах. У «сердечников», по статистике, кризы чаще всего случаются в дни магнитных бурь и сильной активности геомагнитного поля. К неблагоприятным факторам относятся высокая влажность воздуха и приближение сильного снегопада зимой, а летом – грозы.

Ученые выяснили, что резкое похолодание, например, вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. А это, в свою очередь, приводит к ишемии. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, может возникнуть самая настоящая депрессия. Повышенное атмосферное давление повышает наше артериальное давление и увеличивает скорость кровотока, а результат тот же - плохое самочувствие. Повышенная влажность, сильные ветры плохо отражаются на тех, у кого есть кожные заболевания. Скорость ветра также влияет на содержание кислорода в крови. Собственно опасно для здоровья изменение температуры даже на 10 градусов. А поскольку все атмосферные явления обычно взаимосвязаны, ученые обычно рассматривают сочетания нескольких факторов.

В настоящее время механизмы воздействия климатических факторов на человека все еще мало изучены. Одно из предварительных объяснений плохого самочувствия - резкое изменение и нарушение равновесия объемов крови в большом и малом кругах кровообращения.

Как помочь себе в ненастные дни?

  • важно следить за прогнозами погоды и быть готовыми к их изменениям
  • заранее начните принимать назначенные врачом препараты, которые нормализуют ваше состояние
  • ограничьте физические и эмоциональные нагрузки в этот день, так же не старайтесь перевыполнить план по работе
  • однако, если вы заметили, что в такие дни спорт вам помогает - смело идите в спортзал
  • включите в рацион больше овощей и фруктов и ограничьте потребление «тяжелой» пищи и исключите алкоголь
  • поддержите организм с помощью настойки женьшеня, плодов лимонника, элеутерококка и комплексом витаминов и минералов
  • больше бывайте на свежем воздухе

Есть и хорошая новость в таком переменчивом климате: наш организм постепенно тренируется и становится более устойчив к перепадам температур и магнитным бурям. Стоит помнить, что люди с крепким здоровьем легче переносят такие климатические изменения. Закаленный, здоровый и спортивный организм легко справляется с погодными стрессами. 

Тем более, на следующей неделе уже точно наступит весна, а значит настроение поднимется, теплые куртки и шапки уйдут в шкаф, можно будет долго гулять и тренироваться на свежем воздухе.

20 продуктов для здоровой кожи

здоровье, спорт, погода

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)