Как не заболеть в офисе профилактика простуды

Как не заболеть в офисе: профилактика простуды

Как не заболеть в офисе? 5 советов помогут провести профилактику простуды.

Как не заболеть в офисе: профилактика простуды

Чаще мыть руки

Самое первое и простое правило – чаще мыть руки с мылом и горячей водой. На клавиатуре и мышке содержится масса бактерий, поэтому возьмите за правило каждый час мыть руки. Не рекомендуется также употреблять пищу за рабочим столом. Вы правой рукой берете мышку, а потом бутерброд.  

Читайте также: Идеальный рацион для рабочего дня: 4 полезных продукта

Уборка рабочего стола

Если не хотите заболеть в офисе, необходимо приобрести антибактериальные салфетки и каждые 2 часа протирать рабочий стол, ноутбук, телефон, мобильный телефон и другие предметы.

Как не заболеть в офисе

Нельзя трогать лицо

Старайтесь следить за своими движениями и меньше трогать глаза, нос и губы. Таким образом вы переносите бактерии с рук на лицо, и болезнь быстрее распространяется.

Держаться на расстоянии от больных коллег

Если в офисе кто-то из коллег заболел, необходимо стараться держаться подальше от этого человека. Простуда распространяется воздушно-капельным путем. Если вам нужно решить какую-то проблему, то всегда можно сделать это не только в личной беседе, но и по скайпу, телефону и т.д.

Полезные напитки

Кофе отлично взбадривает, но если вы не хотите заболеть в офисе, рекомендуется употреблять витаминные отвары и чаи, например, из шиповника, облепихи, ромашки и мяты. Эти продукты обладают антибактериальным свойством, поэтому служат отличной профилактикой простудных заболеваний.

Читайте также: Как распознать и остановить простуду на ранней стадии

Укрепляем иммунитет

Плохой сон и частый стресс способны понизить наш иммунитет. Профилактика простуды – это правильное сбалансированное питание. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов питания, включить в рацион больше сезонных фруктов и овощей, например, яблоки, цитрусовые, белокочанную капусту, брокколи, свеклу и другие полезные осенние продукты.

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как это первый прием пищи, который настраивает наш организм на новый рабочий день.

Примерное меню:

Завтрак: овсяная каша на молоке с корицей и кусочками апельсина и яблока

Перекус: кефир либо йогурт

Обед: суп с курицей + овощной салат, заправленный оливковым маслом

 Перекус: фрукты

Ужин: семга или скумбрия, запеченная в духовке + овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Будьте здоровы!

 

 

заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)