Как не болеть зимой ТОП-20 советов

Как не болеть зимой: ТОП-20 советов

Зима – время простуд и других заболеваний. Мы подскажем, как оставаться здоровым зимой: 20 простых советов

Как оставаться здоровым зимой: Топ-20 эффективных советов

•         Свежий воздух

Гулять на свежем воздухе нужно обязательно, даже недолго и даже, если на улице холодно. Пешие прогулки закаляют иммунитет и уменьшают шансы подхватить вирус (в отличии от закрытых людных помещений).

•         Расслабляйтесь

Не суетитесь по мелочам и позволяйте себе расслабляться. Стресс увеличивает восприимчивость к простудным заболеваниям и ослабляет иммунитет.

•         Держите руки в чистоте

Различные вирусы (в том числе и грипп), легко попадают в наш организм с помощью прикосновений. Держите руки подальше от носа, глаз и рта. Чаще мойте их водой с мылом, особенно перед приемом пищи. Можете воспользоваться антибактериальными средствами.

Читайте также: ТОП-6 ошибок при лечении гриппа

•         Высыпайтесь

Постоянная нехватка сна подрывает здоровье. Усталость и бессонница не дает вашей иммунной системе полноценно функционировать. Спать лучше в проветриваемом помещении под теплым одеялом.

•         Пейте витамины

Для поддержания иммунитета, красоты волос, кожи и ногтей, зимой можно употреблять витамины. Ведь в холода нашему организму не достает полезных витаминов. Перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом.

•         Тепло одевайтесь

До 30% тепла уходят с нашего организма из-за отсутствия теплой одежды. Носите одежду из натуральных материалов, которые создают оптимальный теплообмен. Держите в тепле голову, руки и шею.

•         Полноценное питание

Зимой не стоит сидеть на диетах, пища должна быть богатой на белки, жиры, углеводы, антиоксиданты. Употребляйте диетическое мясо, фрукты, овощи, зелень, крупы. Не стоит и переедать.

•         Пейте травяные чаи с медом

Это и вкусно, и полезно. Имбирь хорошее противопростудное средство. Делайте теплые напитки из малинового варенья или замороженных ягоды. Несколько ложек меда помогут поддержать иммунитет.

•         Ограничьте алкоголь

Спиртное плохо влияет на наш организм в целом, а особенно в холодное время года. Алкоголь ослабляет иммунитет и подхватит вирус становится проще. Также на улице не стоит курить.

•         Профилактика

Для профилактики простуды, купите в аптеке соответствующие средства. При первых симптомах простуды принимайте выписанные лекарства, которые пропишет вам врач.

•         Избегайте людных мест

По возможности старайтесь избегать людных мест. В общественных местах наибольшее скопление микробов и вирусов, особенно если это закрытое помещение.

•         Проветривайте квартиру

Не стоит закупоривать окна зимой, делайте регулярные проветривания, особенно если кто-то из домочадцев болеет.1-2 минуты каждые 2 часа будет достаточно.

•         Выполняйте самомассаж

Для повышения общего тонуса организма, можно выполнять несложный самомассаж. Потрите ладони между собой, затем похлопайте по щекам, помассируйте кожу головы и ушей в течении нескольких минут. Пройдитесь подушечками пальцев по линии бровей и носа.

•         Согревайте стопы

Придя домой с холодной улицы, снимите обувь и разотрите стопы, наполните мыску теплой водой, добавьте пару капель ароматического масла и подержите ноги в тепле. Затем вытрите их на сухо и наденьте теплые носки.

•         Носите маску

Если боитесь подхватить инфекцию в общественном транспорте, надевайте на лицо маску. Менять ее нужно каждые 3-4 часа.

•         Добавляйте специи в пищу

Специи помогают бороться с инфекциями и хорошо влияют на организм. Тем, кто уже заболел – они помогают выздороветь, для остальных будут хорошей профилактикой. Добавляйте карри (кашель и насморк), имбирь, корица, гвоздика, мята, кардамон, фенхель и гвоздика.

•         Больше воды

Воды избавляет организм от шлаков. Пейте больше жидкости, а также употребляйте фрукты и пищу без токсинов (ароматизаторов, красителей, консервантов и стабилизаторов).

•         Контрастный душ

Хороший вид закаливания. Принимая душ, меняйте температуру воды от теплой, горячей затем к прохладной и вновь возвращайтесь к теплой.

•         Лук и чеснок

Эти продукты известны своими антимикробными свойствами. Добавляйте их в пищу или употребляйте отдельно. Перед тем как съесть чеснок, разомните его или порежьте.

•         Чаще стирайте одежду

Как можно чаще стирайте одежду в который вы ходите на работу, а ваши дети в школу или садик.  Вирусы и бактерии могут оседать на поверхности и быть активными некоторое время.

При первых симптомах недомогания обратитесь к врачу!

Читайте также: Ошибки начинающих вегетарианцев

заболевания, зима

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)