Как избавиться от депрессии с помощью правильных продуктов

Как избавиться от депрессии с помощью правильных продуктов

Многие считают, что бокал-второй способен спасти от депрессии. Это самое большое заблуждение. Возможно, вечер действительно будет веселым, но утро следующего дня начнется с головной боли и состояния большей угнетенности. Мы расскажем, как избавиться от депрессии с помощью правильных продуктов.

Учеными доказано, что в холодное время нас чаще посещают плохие мысли, нам сложно справиться со своим настроением и т.д. Подавленное состояние – это первая причина заболеваний. Попробуй внести в свой рацион продукты, которые помогут справиться со стрессом.

Продукты против депрессии

Бананы

Не удивляйся, но бананы способны вызвать у нас внезапную эйфорию и ощущение счастья. Все это - благодаря витаминному составу этого продукта. Также бананы отлично избавляют от чувства голода, если чувствуешь, что завтрак только закончился, а до обеда далеко, съешь банан. Это будет отличным перекусом. Бананы стоит вводить в рацион питания, если ты много работаешь и страдаешь хронической усталостью.

продукты против депрессии и стресса

© shutterstock

Твердый сыр

Если твое утро начинается с тоста с сыром, вряд ли ты жалуетешься на плохое настроение. Дело в том, что этот продукт из молока способен поднять нам настроение благодаря содержанию аминокислот. Найди свой любимый вариант сыра и в день позволяй съедать себе 30 г. Не переживай, всего 30 г не отразятся на твоей фигуре, так как это приблизительно 100 ккал.

продукты против депрессии и стресса

© shutterstock

Продукты, которые содержат цинк

Врачи говорят, что депрессией чаще всего страдают люди, у которых нехватка цинка в организме. Если в холодное время год у тебя происходит частая смена настроения, введите в рацион питания креветки, лосось, кальмары, белокочанную капусту, морковь, яблоки, картофель и т.д.

Перец чили

Кто бы мог подумать, что горький продукт способен поднять нам настроение. Дело в том, что перец чили содержит капсацин, который способен подавлять болевые ощущения и поднимать тонус. К тому же, этот продукт хорошо употреблять в  пищу в сезон простудных заболеваний, так как он борется с инфекцией.

продукты против депрессии и стресса

© shutterstock

Безусловно, чтобы избавиться от депрессии с помощью продуктов, важно правильно их готовить, чтобы они не оставались в виде лишних калории у нас на боках. Откажись от жареных и копчёных блюд. Употребляй продукты, приготовленные на пару, гриле либо в духовке. 

Читай также: 

Забудь о депрессии: где черпать жизненные силы

Как отдохнуть после работы: 20 способов

здоровье, продукты, стресс, депрессия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)