Как быстро и эффективно похудеть к Новому году: он-лайн тренеры

Как быстро и эффективно похудеть к Новому году: он-лайн тренеры

Блистайте на праздники! Мы расскажем про ТОП-5 он-лайн тренеров для похудения перед Новым годом, которые помогут быстро сбросить лишний вес и привести тело в форму в домашних условиях.

ТОП-5 онлайн тренеров для похудения перед Новым годом: худеем быстро

Сбалансируйте питание. До Нового года больше месяца, поэтому стоит отказаться от экспресс-диет, которые вредят вашему здоровью, рекомендуется отдать предпочтение правильному питанию. Ужинать необходимо за 4 часа до сна, преимущественно легкой пищей (салаты, творог, вареная\запеченная грудка или рыба). С таким подходом, организм не получит стресс, а вы сбросите 5 лишних килограммов без особого труда.  Общая калорийность рациона не должна превышать 2000 ккал.

Добавьте спорт. Со спортом процесс похудения пойдет еще быстрее. Не стоит отнекиваться и прятаться за отговорками о нехватке времени или средств. Танцуйте, бегайте и больше ходите пешком. Можно заниматься дома. К вашим услугам видеопрограммы от тренеров Голливудских звезд.

sunny7.ua упростил вам задачу в поиске идеальной тренировки и составил ТОП 5 лучших тренеров для похудения перед Новым Годом.

Читайте также: Саманта Клейтон. Какой должна быть тренировка для похудения

1. Джиллиан Майклз

 Джиллиан Майклз – одна из самых известных он-лайн тренеров. В 2005 году она стала персональным тренером в программе американского реалити шоу  «The Biggest Loser» (украинский аналог «Взвешенные и счастливые»).  Девушка сама в детстве страдала избыточны весом. В 8 классе при росте 158 см, Джиллиан весила 80 кг!! Поэтому, тренер не понаслышке знает, сколько неприятностей приносит лишние килограммы и как привести себя в форму.  Кроме десятков роликов на YouTube, Джиллиан выпустила 16 полноценных тренировок. Самая популярная из них – «Похудей за 30 дней», которая разошлась миллионным тиражом.  В ее программы входят тренировки на любой вкус: пилатес, аэробика, кикбоксинг, йога и т.д. Для эффективности Джиллиан использует утяжелители: гири и гантели. Тренер не изобретает велосипед, а использует самые эффективные упражнения, чередуя кардио- и силовые нагрузки. Девиз Майклз – «no pain, no gain», что в переводе означает – «нет боли, нет результата».  Да, будет нелегко. Но результат несомненно вас порадует.

Уровень подготовки: есть разные программы, которые подойдут для любого уровня

 2. Джаннет Дженкинс

Популярный и хорошо зарекомендовавший себя тренер. Джаннет Дженкинс тренирует Алишию Кис, певицу Пинк и Келли Роуленд из «Destiny’s Child». Джаннет однозначно умеет мотивировать и создавать идеальные тела. В ее репертуаре есть, и программа пилатеса, йоги, аэробики, кроссфита, силовые и кардио-тренировки. Как говорит сама Джаннет – ее тренировки рассчитаны для начинающих.

Самые популярные – программы для пресса (20 минут), бедер и ягодиц. Есть сеты длиннее, например,  на 75 минут - Bikini Boot Camp, который рассчитан на все виды мышц, и еще одна схожая тренировка - «Умри за час» (название себя полностью оправдывает). Для тренировок особый инвентарь не понадобиться, вместо гантелей можно использовать пол-литровые бутылки, наполненные песком. Занимаясь по методике Джиллиан, вы выпрямите позвоночник, так как упражнения на пресс и бока положительно влияют на осанку.

Уровень подготовки: минимальная физическая подготовка необходима 

3. Тренировки «Insanity» с Шоном Ти

«Самая изнурительная тренировка в вашей жизни» - так пишет о своей программе сам тренер - Shaun T (Шон Ти).  И это правда. Тренировки явно не для новичков, чтобы заниматься по этой программе, нужно быть хорошо физически развитой и иметь не слабый уровень подготовки.

Шон Томсон (Шон Ти) – по праву считается самым мотивирующим тренером планеты. Он настолько крут, что заставит даже самых ленивых оторваться от дивана и заниматься так, как будто от тренировки зависит ваша жизнь.  Еще в университете он зарекомендовал себя как звезда легкой атлетики, получил степень в области спортивной науки.

Самая известная (и изнуряющая!) его программа - «Insanity». Разработана она для голливудских звезд, но доступна и для «простых смертных». После нее, без сил валяются на полу не только любители home-фитнесса, но и сами участники и даже Шон Ти.

Программа обещает сделать из вас модель Victoria Secret, уже через месяц, но это только с условием ежедневных тренировок (6 дней в неделю).

Уровень подготовки: продвинутый

Fit Test

 4. Отем Калабрезе

          Отем просит всего 3 недели, чтобы изменить ваше тело. Ну что, готовы дать этой девушке шанс? Калабрезе профессиональная спортсменка и восходящая звезда фитнесса. Новые упражнения Калабрезе комбинирует с уже давно известными, которые подает в новом ключе. Главное в ее уроках, это внимательно смотреть на демонстрацию. Как тренер с танцевальным прошлым, девушка делает акцент на нижнюю часть тела: ноги, бедра и ягодицы. Как объясняет сама тренер – на ногах самые большие мышцы, которые потребляют больше всего калорий.

Уровень подготовки: подходит для начинающих

5. Йога от Тара Стайлз

Тара преподаёт йогу без углубления в религию, эзотерики, чакр и пения.  Даже такую асану  как «чатуранга дандасана», девушка называет просто – отжимания. Тара посвятила йоге всю свою жизнь, она настолько предана этому виду спорта, что занимается им даже в номерах отелей. Ее манера идеально подойдет для тех, кто хочет развить свое тело, стать гибким и выносливым. Она первая среди тренеров, кто начал проводить занятия в реальном режиме времени. Так же девушка выпустила энциклопедию йоги «This is Yoga», в ней собраны все асаны разного уровня сложности.  

Уровень подготовки: подойдет для новичков и для тех, кто любит йогу

БОНУС: Мэри Хелен Бауерс или балет как вдохновение для фитнеса

Именно Мэри превратила Натали Портман в профессиональную балерину в «Черном лебеде». Она бывшая балерина, а ее фитнесс тоже вдохновлён балетом. Видео-уроки называются Ballet Beautiful. В своих программах Мэри доказывает, что балет, это не только искусство, но и интересный вид спорта, чтобы держать себя в форме. Среди ее клиентов Зоуи Дешеналь, Кирстен Данст и Лив Тайлер. Цель Мери – помочь развить «балетные мышцы». Например, вместо акцента на квадрицепсы, которые быстро набирают объем, балетное плие задействует внутренние мышцы бедер и ягодиц.  Ее занятия подойдут для тех, кто хочет иметь легкое и грациозное тело балерины.

Уровень подготовки: для начинающих и для тех, кто хочет попробовать себя в балете.

Полностью погружаясь в предновогоднюю суету, мы забываем уделить время себе. Ведь нужно успеть столько всего: купить детям подарки, не забыть о муже, выслать поздравительные открытки родственникам заграницу и продумать блюда на новогодний стол. А ведь так хочется выглядеть красиво и уверенно в новогоднюю ночь.  СТОП! Вдохните и выдохните.  Помните о том, что вы женщина и главная ваша миссия – нести в мир прекрасное. Чтобы волшебную ночь не омрачило платье, которое не сходится на талии – самое время начать программу преображения.

Не ленитесь и меняйте свое тело. А наша подборка из лучших голливудских тренеров и их программ, поможет вам быстро достичь желаемых результатов. 

Вам понравится: Как восстановиться после тренировки

похудение, спорт, тренировки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)